Deel deze pagina via:

Tips bij het in bed verplaatsen en draaien

Heeft u moeite met het verplaatsen in bed door verminderde kracht of verminderde rompbalans? Of draait u moeilijk op uw zij? Het stappenplan, de alternatieven en eventuele hulpmiddelen helpen u om dit weer zelfstandig te doen.

Inhoud

Laatst bijgewerkt op: 08-01-2025

Voorbereiding

Gebruik gladde lakens. Hierdoor verschuift u makkelijker over het matras. Antislipsokken zorgen ook voor grip bij het afzetten. Een alternatief voor gladde lakens is een glijzeil.
Op een hard matras is draaien gemakkelijker dan op een zacht matras.
Heeft u een pijnlijke schouder en wilt u op uw zij liggen? Bij een pijnlijke schouder ligt u op uw schouderblad meer ontspannen dan op de kop van de schouder. Een kussen of steuntje in de rug is hierbij prettig.
Is uw bed in hoogte verstelbaar? Als u zich zelfstandig omdraait is de laagste stand van het bed het veiligst.

Zijwaarts verplaatsen in bed

Dreigt u terug te rollen? Trek dan met uw rechterhand aan het matras om verder op uw zij te komen.
Ligt u te dicht op de rand van het bed? Schuif dan afwisselend met uw heupen, uw schouder en uw voeten naar achteren om in het midden van het matras te komen.
Rolt u terug op uw rug? Leg een kussen achter uw rug, zodat u hier tegenaan steunt. Ook kunt u uw onderste been iets strekken en wat verder doordraaien in uw heup.

Zijwaarts verplaatsen in bed vanuit rugligging naar links

Wanneer u voldoende kracht in uw benen heeft: trek uw knieën op en zet uw voeten plat op het bed.

Breng uw heupen omhoog door u af te zetten met uw voeten en verplaats uw heupen naar links.

Verplaats uw voeten naar links, zodat deze weer recht onder uw heupen uitkomen.

Druk met uw armen uw bovenlichaam omhoog en schuif dit ook naar links.

Wilt u zich nog verder naar links verplaatsen? Herhaal dan de stappen. Bij het zijwaarts verplaatsen naar rechts kunt u dezelfde stappen gebruiken, maar dan naar rechts toe.

Draaien van rug naar rechterzijde

Stap 1: Verplaats u zijwaarts naar rechts.

Stap 2: Trek uw knieën op en zet uw voeten plat op het bed.

Stap 3: Leg uw linkerhand op uw buik.

Stap 4: De volgende stappen voert u tegelijk uit:

Draai uw hoofd naar links.
Zet de rechterhand aan uw linkerkant op het matras.
Laat uw knieën naar links zakken

Wilt u van uw rug naar de linkerzijde draaien? Gebruik dan de bovenstaande stappen en vervang rechts voor links.

Extra tips bij verminderde kracht in de benen

Heeft u bijna geen kracht in uw benen? Hou dan uw lichaam recht, strek uw armen en maak een krachtige zijwaartse zwiepbeweging om uw bovenlichaam om te rollen.
Heeft u verminderde kracht in één been? Haak uw beste been onder het andere been en neem het been zo mee bij het verplaatsen en draaien.
Bekijk de video hieronder over rollen zonder kracht in de benen. Kijken vanaf minuut 2:06.

Belangrijk om te weten

Heeft u toch hulp nodig? Deze techniek kan ook goed toegepast om het de mantelzorger zo makkelijk mogelijk te maken. Tip voor de mantelzorger: houd rekening met uw eigen houding om rugproblemen te voorkomen. Is het bed in hoogte verstelbaar? Zet hem dan op de juiste hoogte voor u.

Alternatieven

Heeft u een bedhek? Gebruik dat door het vast te pakken en eraan te trekken om verder op uw zij te komen.
Een beugel aan de rand van het bed kan het draaien gemakkelijker maken. Zorg dat de beugel stevig is gemonteerd. Ook een bedgalg aan muur of plafond, een vrijstaande bedgalg, touwladder of optrekhulp bieden ondersteuning bij het verplaatsen in bed.

Meer hulpmiddelen vindt u bij het onderwerp In en uit bed gaan op de Hulpmiddelenwijzer.

Meer informatie

Op het YouTubekanaal van Goed Gebruik staan veel filmpjes over technieken. Bijvoorbeeld Van lig naar zit op de rand van het bed. Het eerste deel laat een mooie demonstratie zien van draaien met hulp.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Gerelateerde hulpmiddelen

De bekkenbodemspieren zijn een groep spieren die onder in het bekken liggen. Soms werken de bekkenbodemspieren niet goed en ontstaat er pijn bij het vrijen, erectiestoornissen of incontinentie. Naast speciale oefeningen zijn er ook bekkenbodemtrainers als Ben Wa balletjes. Ze worden ook vaginale balletjes, geisha balletjes of kegels genoemd.

Een vibrator is een seksueel hulpmiddel of speeltje voor het stimuleren van seksuele opwinding door trillingen. U hoeft zelf minder bewegingen te maken. Er zijn veel verschillende soorten en maten. Als handkracht of grip lastig is, is er bijvoorbeeld een vibrator die u om de vinger plaatst.

Als u last heeft van een droge vagina of gevoelige penis door bijvoorbeeld ziekte, uw behandeling of medicatie, dan kan een glijmiddel de gevoeligheid en opwinding verhogen. Het voorkomt ook beschadigingen en wondjes bij het intiem zijn, bijvoorbeeld bij het inwendig gebruik van hulpmiddelen.

De luchtdruk stimulator of vibrator (satisfier, womanizer, we-vibe of tompouce) zorgt voor een directe stimulatie van de clitoris. Als u weinig kracht heeft, snel moe bent, of als een gewone vibrator niet voldoet, kunt u dit apparaat uitproberen om een hoogtepunt te bereiken.

Het roterend bed ondersteunt bij Parkinson, Obesitas en bij het revalideren. Het bed neemt het in en uitstappen over en zorgt voor meer zelfstandigheid, zelfredzaamheid en minder inspanning.

Heeft u moeite met het uitknijpen van tubes? Met de tubeknijper krijgt u eenvoudig en met minimale kracht de inhoud uit de tube. Geschikt om de laatste restjes uit een tube te krijgen, dit voorkomt verspilling.

Een gewichtsmanchet of verzwaarde polsband gebruikt u om trillen (tremor) tegen te gaan. Het gewicht zorgt dat u de hand meer onder controle heeft. Door het tegenwicht gaan de kleine handbewegingen bij schrijven, typen, eten, persoonlijke verzorging en aankleden u makkelijker af.

Bent u snel moe of heeft u moeite met bepaalde standjes of bewegingen bij intiem zijn? Een positiekussen, sekskussen, seksbank of sekspoef kan uw lichaam ondersteunen als u minder kracht heeft om een bepaalde positie vast te houden of in te nemen.

Bij intiem zijn kunt u een condoom met een afneembaar plastic opzetstukje, in de vorm van vleugels gebruiken. Dit condoom met aantrekhulp gebruikt u als u minder kracht, slechtere coördinatie en fijne motoriek heeft of als u maar één hand kunt gebruiken.

Een pakpaal of grijppaal is een verstelbare stang die tussen vloer en plafond wordt geklemd. Via de beugel of papegaai kunt u zich optrekken of rustig gaan zitten.

Een optrekhulp of touwladder maakt zelfstandig verliggen, rechtop gaan zitten of draaien in bed minder inspannend of pijnlijk. U hoeft niet geholpen te worden. Een touwladder kan ook in de huiskamer geplaatst worden, bij een valpartij kan deze gebruikt worden om overeind te komen.

Een glijzeil of andere transferhulpmiddelen in bed gebruikt u om iemand in een liggende houding te verplaatsen of te draaien. Als verplaatsen met een glijzeil te veel energie kost is het vaak prettiger om een glijlaken standaard op bed te laten liggen.

Heeft u of uw naaste de ziekte van Huntington of ervaart u ongemak als pijn, decubitus en bewegingsonrust? Een Huntington-stoel biedt een prettige houding, comfort en een sta-op functie.

Een bedgalg, papegaai of bedheffer is een beugel waarmee u zich optrekt om te verliggen, draaien of rechtop te komen.

Heeft u één of twee, minder goed functionerende, hand(en)? Een robothandschoen ondersteunt uw handfunctie, vergroot uw grijpkracht, stimuleert het gebruik van uw hand(en) en daarmee de spieren.

Bedbeugels bieden steun bij het in en uit bed stappen, bij het gaan (ver)liggen of overeind komen.

Kussens voor ondersteuning of positioneringskussens gebruikt u bij liggen of zitten. De speciale vulling nemen de contouren van het lichaam aan. Zo bieden ze goede ondersteuning voor het lichaam.

Een 'gewoon' bed is vaak niet meer geschikt als de ziekte van Huntington in een gevorderd stadium is. Men kan zich bezeren aan de harde kanten van een bed. Ook kan angst om uit bed te vallen aanwezig zijn.

Rugsteunen voor in bed waardoor u comfortabel en ondersteund in een (half)zittende houding activiteiten kunt doen.

Nekkussens voor in bed die hoofd en nekholte ondersteunen en door een goede lighouding de nachtrust bevorderen.

Met een beugel: bedgalg, papegaai of bedheffer kunt u van houding veranderen in bed of stoel.

Verwarmde sokken verbeteren de bloedtoevoer en zorgen voor warme voeten.

Rugkussens voor bedden ondersteunen een (half)zittende houding in bed.

Onderleggers bij incontinentie en voor gebruik in bed of (rol)stoel.

Raakt u snel vermoeid bij bepaalde intieme houdingen? Hebt u moeite met bewegen of met het dragen van het gewicht van uw partner? Een krukje voor geslachtsgemeenschap ondersteunt u bij het hebben van seks.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Als uw baby geboren is zult u de baby vaak in bed leggen en er weer uit tillen. Misschien is deze activiteit voor u lastig, bijvoorbeeld omdat u in een rolstoel zit of minder goed kunt bukken of tillen. Waar kunt u op letten bij het aanschaffen of aanpassen van een ledikantje? En met welke tips is het eenvoudiger om vanuit de rolstoel uw kindje in bed te leggen.

Wat kunt u doen bij intiem zijn en erectieproblemen? Tips, hulpmiddelen en informatie om u te ondersteunen bij een erectiestoornis, impotentie of verminderde potentie.

Als het in en uit bed gaan vanwege uw aandoening of beperking lastig is, zijn er diverse mogelijkheden waaronder een stappenplan, hulpmiddelen, video's en tips die het voor u makkelijker maken. Uitgangspunt is dat u zelf kunt lopen met of zonder hulpmiddel.

Een dwarslaesie heeft invloed heeft op uw seksleven. U vindt op deze pagina tips, video en websites met meer informatie over intiem zijn met een dwarslaesie.

Ongewenst urineverlies of incontinentie heeft een grote impact op het dagelijks leven. Schaamte speelt hierbij een grote rol en zeker in combinatie met (solo) seks hebben. Op deze pagina vindt u tips voor intiem zijn bij ongewild urineverlies.

Diabetes kan invloed hebben op uw seksleven. Misschien door de ziekte zelf, de medicijnen of de manier waarop u ermee om gaat. U vindt hier tips en betrouwbare informatie.

Als u (zeer) slecht ziet of blind bent zijn er zaken op gebied van intiem zijn en seks hebben waar u tegenaan kunt lopen. Op deze pagina vindt u een paar tips voor u en uw partner, een video en websites met meer informatie.

Soms is volledig herstel van de seksuele functies niet mogelijk, maar door accepteren en aanpassingen, met of zonder hulpmiddelen kan er een nieuwe vorm van intimiteit en seksualiteit ontstaan.

Lichen sclerosus is een chronische huidziekte, die meestal voorkomt op de schaamlippen, bij de ingang van de vagina, rond de anus, op de eikel of rond de voorhuid. Bij het vrijen en intiem zijn kan dit lichamelijk vervelend zijn maar ook psychisch.

Kortademigheid en vermoeidheid hebben gevolgen voor uw seksualiteit en intimiteit. Hier vindt u tips, hulpmiddelen en informatie om u te ondersteunen bij COPD en astma en intiem zijn.

Epilepsie hoeft geen invloed te hebben op seksualiteit en intimiteit. De medicijnen wellicht wel. Tips, hulpmiddelen en informatie over intiem zijn en epilepsie.

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Intiem zijn Liggen en zitten in bed Slapen

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons