Deel deze pagina via:

Tips bij sokken aantrekken

Als u één of beide handen minder goed kunt gebruiken, is het lastig om sokken aan en uit te trekken. Ook als u moeite heeft met reiken door een beperking in arm of schouder of met bukken door een beperking in heupen of rug, kunnen onderstaande stappenplannen, tips en hulpmiddelen u helpen.

Inhoud

    Inhoud

    Stappenplannen sokken aantrekken

    Hieronder vindt u twee stappenplannen om uw sokken aan te trekken bij verschillende beperkingen.

    

    Sok aantrekken met één hand

    Stap 1

    Ga zitten op een plek waar u een goede balans kunt houden.

    Stap 2

    Haal uw voet naar u toe, dit scheelt bukken en u zit stabieler. Sla de benen over elkaar en laat uw voet dan op de andere knie rusten.

    Stap 3

    Leg de sok op uw bovenbeen en knijp uw vingers en duim in een puntje bij elkaar.

    Stap 4

    Schuif uw vingers en duim in de sok tot aan de tenen. Gebruik uw bovenbenen om de sok over uw hand te schuiven.

    Stap 5

    Haak de sok om uw tenen en grote teen. Spreid uw vingers zodat er ruimte komt voor uw voet. Met uw handpalm schuift u de sok over uw voorvoet en wreef richting uw enkel.

    Sok aantrekken met twee handen

    Stappenplan sok aantrekken met twee handen bij verminderde kracht of beperkte functie van beide handen:

    • Stap 1: Ga zitten op een plek waar u een goede balans kunt houden.
    • Stap 2: Haal uw voet naar u toe  Dit scheelt bukken en u zit stabieler. Sla uw benen over elkaar en laat uw voet dan op de andere knie rusten. Lukt dit niet? Zet dan uw voet op een laag tafeltje, voetenbankje of opstapje.
    • Stap 3: Plaats de sok op uw bovenbeen en haak uw duimen in de opening van de sok. Trek de opening met beide handen open.
    • Stap 4: Plaats de opening over uw tenen, beginnend bij de grote teen. Daarna trekt u de sok over uw voet terwijl uw duimen ingehaakt blijven.

    Heeft u bijna geen handfunctie? Maak dan uw handpalmen vochtig, bijvoorbeeld door te likken. Dat geeft u grip op de sok waardoor u deze met uw handpalmen naar boven kunt bewegen. In plaats van uw handpalmen vochtig maken kunt u ook handschoenen met antislip gebruiken.

    Tips om uw sok uit te trekken

     Een sok uit trekken kan op de volgende manieren:

    • Ga bij uw tenen met de andere voet op de sok staan en trek uw voet uit de sok.
    • Beweeg uw voet over een antislipmat. Zo schuift u de sok van uw voet af.
    • Gebruik een (lange) schoenlepel, eventueel met een veer, om de sok over uw hak te wippen.  
    • Maak uw handen vochtig of gebruik handschoenen met antislip om de sok van uw voet te ‘wrijven’.

    Alternatieven

    Gebruik een hulpmiddel als de sokaantrekker of kousenaantrekker. Er zijn verschillende uitvoeringen en mogelijkheden. Ze werken ongeveer op de volgende manier:

    • Stap 1: Klem de sokaantrekker tussen uw benen, zodat hij al mooi rond staat. U heeft beide handen vrij om de sok over de sokaantrekker te schuiven. Let erop dat de sok zo glad mogelijk over de sokaantrekker zit tot aan de hiel van de sok.
    • Stap 2: Laat de sokaantrekker op de grond voor uw voet zakken. U heeft de linten of stokjes in beide handen.
    • Stap 3: Schuif uw voet in de sokaantrekker, totdat uw tenen de voorkant van de sok raken.
    • Stap 4: Trek de sok met sokaantrekker over uw voet. Let op dat de hiel van de sok over uw hak schuift.
    • Stap 5: Gebruik uw handen om de sok verder op te trekken. Eventueel plaatst u uw voet wat hoger of slaat u uw benen over elkaar.

    Lukt het niet om tot uw voeten te reiken? Vervang dan de touwtjes door stokjes. U kunt de kousaantrekker met stokjes (liggend) ook in bed gebruiken. Bijvoorbeeld als uw romp- of zitbalans slecht is of als de spierfunctie in uw benen niet toereikend is.

    Kous aantrekken een Probleem? Video van Samen Beter Thuis

    YouTube video thumbnail
    Kous aantrekken een probleem?

    Informatie

    Let altijd op uw veiligheid! 

    Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden. 

    Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

    Bron

    Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

    Gerelateerde hulpmiddelen

    Kousen en sokken aandoen

    Als u ouder wordt of wanneer u reuma, een spierziekte of een beroerte heeft gehad, kan het lastig zijn om kousen of sokken aan te trekken. Met een hulpmiddel gaat het eenvoudiger. U hoeft niet diep te bukken en het kost minder kracht. 

    Verbandschoen

    Verbandschoenen gebruikt u als u uw voeten wilt ontzien, bijvoorbeeld na een operatie. Verbandschoenen verminderen pijn aan de voeten als gevolg van bijvoorbeeld wonden, diabetes, artritis, oedeem en vergroeiingen.

    Verzwaarde polsband

    Een gewichtsmanchet of verzwaarde polsband gebruikt u om trillen (tremor) tegen te gaan. Het gewicht zorgt dat u de hand meer onder controle heeft. Door het tegenwicht gaan de kleine handbewegingen bij schrijven, typen, eten, persoonlijke verzorging en aankleden u makkelijker af.

    Schoensluiting, veters/klittenband

    Hiermee is het eenvoudiger om uw schoenen sluiten. Er zijn ook alternatieven als instappers, schoenen zonder sluiting of schoenen met klittenband sluiting.

    Schoenveterblokje

    Schoenveterblokjes of lock-systemen vergemakkelijken het strikken van veters.

    Elastische schoenveter

    Heeft u moeite met bukken of kunt u uw vingers niet goed gebruiken om schoenveters te strikken? Elastische, elastieken veters of krulveters strikt u alleen de eerste keer en daarna trekt u de schoenen eenvoudig aan en uit. 

    Sokkenhouder

    Een sokkenhouder is een clip of klem, waarmee u de sokken per paar bundelt, wast en droogt.

    Armondersteuning

    Dynamische armondersteuning ondersteunt bij verminderde spierkracht als gevolg van een dwarslaesie, een herseninfarct of een spierziekte. Armondersteuningen 'dragen' de armen, uw arm zweeft als het ware gewichtsloos. Het kost minder inspanning en spierkracht om uw arm(en) horizontaal, verticaal en diagonaal te bewegen en omhoog te houden. 

    Armbandsluiter

    Armbandsluiters om het sluiten van een sieraad met één hand te vereenvoudigen.

    Gerelateerde 'Handig om te doen's

    Tips voor persoonlijke verzorging bij Huntington

    Bij de ziekte van Huntington gaat de persoonlijke verzorging steeds lastiger door problemen met bewegen, concentreren en plannen van taken. Tips en hulpmiddelen kunnen hierbij helpend zijn, denk aan routines, makkelijke kleding maar ook producten bij: naar het toilet gaan, het (zichzelf) wassen en uiterlijke verzorging.

    Tips bij schoenen aantrekken

    Heeft u moeite met het aantrekken van uw schoenen, omdat u niet ver genoeg kunt reiken of omdat bukken niet lukt? Met tips, stappenplannen en alternatieven trekt u zelfstandig uw schoenen aan. Ook als u minder (grijp)kracht in een van uw handen of in beide handen heeft.
    Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:
    Aan- en uitkleden

    Deel deze pagina via:

    Betrouwbare informatie over hulpmiddelen


    De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

    De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

    Over ons