Deel deze pagina via:

Tips voor uittrekken van blouse, vest of T-shirt

Als u trilt, eenhandig of (deels) verlamd bent, kan het lastig zijn om een blouse, vest of T-shirt uit te trekken. Bijvoorbeeld omdat u moeite heeft om uw arm(en) uit de mouwen te krijgen. Op deze pagina geven we tips die u hierbij kunnen helpen. Ook leggen we in stappenplannen uit hoe u dit kunt aanpakken.

Inhoud

Laatst bijgewerkt op: 02-04-2025

Voorbereiding

Ga eventueel zitten voor meer stabiliteit.

Materialen

Gebruik ruime en elastische kleding of gebruik gladde kleding. Neem eventueel een maatje groter.
Raglanmouwen hebben een grotere mouwinzet, uw arm gaat makkelijker uit de mouw.
Kies voor kleding met aanpassingen die u makkelijker kunt uittrekken, denk hierbij bijvoorbeeld aan klittenband of magneetsluitingen.

Uittrekken kledingstuk

Met één hand

Er zijn verschillende mogelijkheden:

Klem het uiteinde van uw mouw met uw lippen vast en maak een terugtrekkend gebaar met uw gebogen arm. Bevestig eventueel een klein lusje of een koordje met een knoopje aan de manchet van uw mouw zodat u met uw mond meer houvast heeft.
Heeft u een extra lus aan de mouw gemaakt? Deze lus kunt u ook aan een haakje of deurklink haken en trekt zo uw arm uit de mouw.
Beweeg met uw arm langs de muur en probeer zo de stof te verschuiven tot over uw elleboog. Haal uw arm uit de mouw.

Zittend:

Stap 1: Ga zitten en buig voorover, maak u klein. 
Stap 2: Pak het shirt bij de boord aan de nekzijde en trek deze over het hoofd. 
Stap 3: Stroop de mouw van de aangedane arm. Schud vervolgens de mouw van de niet-aangedane arm.

Bij bewegingsstoornissen

Heeft u door trillen problemen om uw arm uit uw mouw te krijgen? Verander de stand van uw pols bij het vasthouden van het kledingstuk. Buig de pols zo ver mogelijk en start dan de beweging. U kunt ook vooraf uw vuisten aanspannen en weer ontspannen of gebruik een polsverzwaring.
Als het bij het uittrekken lastig is om uw kleding vanaf de onderkant omhoog te bewegen kunt u de bovenkleding bij de kraag vastpakken en over uw hoofd uittrekken.

Bezoek onze uw situatie pagina over Parkinson voor algemene tips bij bewegen (freezing), denkvermogen (cognitie) en trillen (tremor) tijdens uw dagelijkse activiteiten. Er is ook een uw situatie pagina over Huntington waar u tips en hulpmiddelen voor thuis vindt.

Bij verminderde arm- en handfunctie aan beide kanten

Stap 1: Maak de sluiting aan de voorzijde los.
Stap 2: Steek de duim van de ene (dominante) hand onder de stof van de andere schouder.
Stap 3: Duw de stof van de schouder naar beneden richting de elleboog.
Stap 4: Buig de arm en beweeg de elleboog naar boven.

Bekijk ook onderstaande video voor een demonstratie:

YouTube video — Putting on and taking off a Shirt as a Quadriplegic Bron:
Able trive

Meer informatie

Bekijk ook de verschillende hulpmiddelen voor aan- en uitkleden op de Hulpmiddelenwijzer.
Tips voor het aan- en uittrekken van bovenkleding.
Tips voor knopen en sluitingen.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Gerelateerde hulpmiddelen

Een BH aantrekker is een oplossing voor vrouwen die moeite hebben BH sluitingen of een beperkte handfunctie hebben.

Heeft u problemen met aankleden vanwege rugproblemen, reuma, spierziekte of obesitas? Aankleedhulpmiddelen als helping hand, knoophaak, band met klem of aankleedstok maken het aankleden eenvoudiger.

Zit u in een rolstoel en is het lastig om uw kleding aan te trekken? Of zit uw gewone kleding niet comfortabel in de rolstoel? Speciale kleding voor in een rolstoel houdt rekening met lengte, gemak van aan- en uittrekken en biedt met rekbare stoffen meer comfort. Kleding is ook van belang voor uw huidconditie. Vooral als u minder of geen gevoel heeft in het onderlichaam of lang in een rolstoel zit.

Aangepaste kleding maakt aankleden eenvoudiger. Bijvoorbeeld als u problemen heeft bij bewegen, uw balans, grijpfuncties of zintuigelijke gewaarwording. Prikkelarme of prikkelrijke kleding is geschikt voor gevoelige kinderen. U kunt aangepaste kleding kopen of kleding zelf (laten) aanpassen.

Met een eenvoudige grijper of helping hand kunt u zonder te bukken of reiken, ook vanuit een rolstoel, spullen oppakken. U kunt voorwerpen verplaatsen, bijvoorbeeld producten in een schap van de supermarkt in uw mandje leggen.

Als u handen, armen en/of schouders niet goed kunt gebruiken, helpt de stok bij het aankleden. Bijvoorbeeld een jas of vest over de schouder trekken, een ritssluiting openen of sluiten en veters losmaken. Aankleedstokken vergroten de reikwijdte, het verlengt de arm.

Met een broek aantrekhulp trekt u kleding aan als u minder kracht in de armen of handen heeft.

Met een sliplift trekt u een slip aan als u niet tot uw voeten kunt reiken.

Aangepaste kleding voorkomt zelfstandig uit- of afdoen van kleding en/of incontinentiemateriaal. U voorkomt met deze kleding ook scheurgedrag, plukken of smeren.

Broekriemen die u gebruikt als u moeite heeft met de gesp van een riem.

Een stropdas met clipsluiting maakt strikken overbodig. Geschikt bij een verminderde handfunctie.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Als u één of beide handen minder goed kunt gebruiken, is het lastig om sokken aan en uit te trekken. Ook als u moeite heeft met vlot bewegen, reiken en bukken kunnen onze stappenplannen, tips en hulpmiddelen u helpen.

Het aantrekken en uittrekken van uw bovenkleding kan lastig zijn wanneer u een beperkte arm- of handfunctie heeft of éénhandig bent. Tips, stappenplannen met video's, hulpmiddelen en alternatieven om u hierbij te helpen.

Als u uw handen of armen minder goed kunt gebruiken, kan het aan- of uittrekken van een bh lastig zijn. Tips om uw bh aan te passen en om de bh op een andere manier aan en uit te trekken en vast te maken.

Kunt u niet ver genoeg reiken of lukt bukken niet? Dan kan het aantrekken van een onderbroek extra energie kosten. Tips, stappenplannen en alternatieven zorgen dat u uw onderbroek zelfstandig aankrijgt. Ook als u minder kracht in uw arm of hand heeft of niet goed kunt blijven staan.

Hoe trekt u een broek aan als u geen beenfunctie heeft, korte armen of een beperkte elleboogfunctie? En hoe sluit u met één hand een broek met knoopsluiting? Tips, methodes en stappenplannen voor het aandoen van de (onder)broek na een toiletbezoek.

U draagt handschoenen om verschillende redenen. Er zijn werkhandschoenen, handschoenen voor koud weer en sporthandschoenen. Tips en hulpmiddelen als u maar één hand kunt gebruiken of een verminderde arm- en handfunctie hebt.

Kunt u niet ver genoeg reiken of lukt bukken niet? Met de juiste tips, stappenplan en alternatieven trekt u zelfstandig uw broek aan, uit of op. Ook als u minder grip heeft, duimklachten of een beperkte arm- of handfunctie heeft.

Een riem omdoen en vastmaken kan lastig zijn als u een verminderde handfunctie hebt of maar één hand kunt gebruiken. Ook bij verminderde mobiliteit of verminderde balans kan deze handeling lastig zijn. Tips en hulpmiddelen voor het omdoen en vastmaken van de riem.

Als u in een rolstoel zit, minder kracht heeft u uw armen en handen of als u (tijdelijk) maar één hand kunt gebruiken zijn er tips en hulpmiddelen die u kunt gebruiken bij het aan- en uitkleden van uw baby en kind.

Ondervindt u problemen bij het staan en opstaan? Vindt u het lastig om uw broek aan en uit te trekken? Tips en methoden die u helpen bij een veilige en zelfstandige toiletgang.

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Kleding aan- en uitdoen

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons