Deel deze pagina via:

Tips voor besturen fiets

Is de beweeglijkheid van uw schouder, elleboog of arm minder? Als u pijn heeft, spierkracht mist of als u een prothese of niet functionele arm heeft kan fietsen een uitdaging zijn. Deze tips, aanpassingen en hulpmiddelen kunnen u hierbij helpen.

Inhoud

    Inhoud

    Laatst bijgewerkt op: 23-08-2026

    Fietsstuur

    Als u niet (ver) kunt reiken, kan het lastig zijn om met uw handen bij uw stuur te komen. Het stuur aanpassen of op een andere manier instellen kan een eerste stap zijn. Veel fietsen hebben tegenwoordig een stuurpen, waarmee u de hoogte van het stuur, de afstand van het stuur tot uw lichaam én de hoek van het stuur instelt.

    • Plaats u stuur dichter bij uw lichaam. Stel het stuur zo in dat u zittend op het zadel eenvoudig bij het stuur kunt, liefst met beide handen. Zorg bij het instellen of aanpassen van het stuur ook dat u steeds goed en veilig kunt op- en afstappen. 
    • Draai de stuurpen, de voor- en achterzijde zijn nu omgekeerd. Het stuur is dan mogelijk beter passend bij uw reikwijdte. 
    • Een andere mogelijkheid is het stuur te verlengen. Daarvoor moet u het handvat van het stuur verwijderen en er een langere stang op (laten) lassen. Waarna u het handvat weer op het stuur zet. Als uw probleem zich aan één zijde bevindt, kan dit een prima oplossing zijn. U kunt dit laten doen door een revalidatietechnicus of iemand die goed kan lassen. 
    • Een ander fietsstuur kopen. Misschien past een andere vorm beter bij de stand van uw arm, pols of handen. Soms kan een zogenaamd oma-stuur handiger zijn, soms een iets rechter stuur of een ossenkopstuur. 

    Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan u advies geven. Een goede fietsenmaker kan ook met u meedenken en een stuur voor u aanpassen, bestellen en monteren.

    ‘Bedenk bij het instellen van het stuur ook hoe u uw armen kunt belasten. Kunt u leunen op het stuur, moeten de armen gestrekt of liever licht gebogen? Zit u liever overeind waardoor er minder belasting op armen of handen komt? Wilt u kunnen variëren in houding, zowel wat betreft houding van uw romp als belasting voor uw armen?  Op het internet vindt u hoe u een fiets ergonomisch goed instelt én rekening houdt met uw eigen beperkingen. ’

    Besturen fiets

    • Let op dat u nog veilig kunt op- en afstappen als u de instellingen van stuur en remmen verandert.
    • Pomp uw banden regelmatig op, dat fietst lichter.  

    Vasthouden van het stuur 

    Bij het sturen zet u de beweging in met uw armen. De romp en uw balans zijn belangrijker om goed een bocht door te sturen. Bij een beperkte arm- of handfunctie door bijvoorbeeld pijn, krachtverlies, verlamming of prothesegebruikkan het soms lastig zijn om het stuur goed of lang vast te houden. 

    • Verende stuur- en zadelpennen verminderen de trillingen op uw handen en armen.  
    • Gebruik gepolsterde dikke handvatten van leer of foam. Ook daarmee verminderen de trillingen. Om uw duimen extra te ondersteunen zijn er bredere, anatomische of reuma-handvatten. 
    • Monteer een armsteun of dwarsgreep als het moeilijk is om uw armen op het stuur te houden. Een armsteun ziet u vaak bij racefietsen of mountainbikes. De steun of de dwarsgreep monteert u op de plek van het handvat. Uw arm wordt dan als het ware gedragen en draait mee als u de bocht om stuurt. Dat kan veel lichter fietsen. Met een schouderbeperking is dit echter lastig.
    Fietsstuur aanpassingen: een armsteun en een dwarsgreep.
    Armsteun en dwarsgreep voor een fietsstuur

    Bij een niet-functionele arm of een bovenarm-prothese kunt u ervoor kiezen om deze hand niet aan het stuur te hebben tijdens het fietsen. Probeer uit wat u daarin het prettigst vindt. 

    Voor een stevigere fixatie op het stuur is er een speciaal free Lock-systeem voor op uw prothese. Een koppelstuk zorgt voor een verbinding tussen stuur en prothese. Valt u met de fiets? Dan schiet het systeem direct los. Vraag uw orthopedisch instrumentmaker naar de mogelijkheden. 

    Remmen en versnellen 

    Ook remmen en versnellen kan bij een beperkte handfunctie, pijn of verminderde polsfunctie lastig zijn. 

    • (Ver)plaats de remmen op het stuur zodat u er met uw handen makkelijk bij kunt. Zie ook de tips voor remmen met de fiets.  
    • Vaak bedient u de versnelling met een draaisysteem aan het handvat. U kunt deze naar de andere zijde verplaatsen als u in de andere hand wel genoeg kracht heeft. Of monteer een pinnetje op de knop, een zogenaamde schakelpook. In plaats van draaien, drukt u tegen het pinnetje om de versnelling te veranderen.  

    Alternatieven 

    • Kunt u helemaal niet reiken maar heeft u wel een goede handfunctie? Misschien is een ander type fiets dan iets voor u. Zoals een driewiel(lig)fiets met onderstuur. Het stuur, versnelling en rem zijn onder het zadel gemonteerd. Reiken en de arm strekken is dan niet of minder ver nodig. 
    • Probeer uw knijpkracht te doseren. Bij minder grip heeft u misschien de neiging hard te knijpen. Maar als u met uw vingers de vorm van het stuur goed kan omvatten, is hard knijpen niet nodig. Het bespaart handkracht en voorkomt pijn.   

    Meer informatie 

    Let altijd op uw veiligheid! 

    Of de informatie op deze pagina voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden. 

    Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut helpt u bij het vinden van passende oplossingen. Ook krijgt u advies om dagelijkse activiteiten zelfstandig te blijven doen. Zoek via de website van Ergotherapie Nederland een ergotherapeut bij u in de buurt.

    Bron

    Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

    Gerelateerde hulpmiddelen

    Vierwielfiets, 2 personen

    Vierwielfietsen maken het mogelijk om met twee personen naast elkaar op één fiets te fietsen. Veilig fietsen bij evenwicht-, balansproblemen en ongecontroleerde bewegingen. Maar ook als één van de twee fietsers slecht ziet en/of hoort.
    Lees meer

    Driewielfiets

    Heeft u moeite met het evenwicht bewaren? Driewielfietsen hebben twee wielen voor of twee wielen achter. U heeft bij het rijden en op- en afstappen meer steun en stabiliteit. Een driewielfiets rijdt anders dan een fiets: ze hellen niet in de bocht.
    Lees meer

    Bril

    De 'gewone' leesbril met standaard lenzen is overal te koop. Dit is anders bij de brillen voor zeer verschillende vormen van slechtziendheid. Speciale brillen worden op maat voor u gemaakt om meer te kunnen zien. 
    Lees meer

    Driewielfiets, elektrisch

    Heeft u moeite met uw evenwicht én uithoudingsvermogen? Op een elektrische driewielfiets kunt u zelfstandig en ondersteunt fietsen zonder groot risico op vallen. U heeft steun bij het op- en afstappen en tijdens het rijden en u helt niet over in de bocht.
    Lees meer

    Crankaanpassing

    Bij minder kracht in de benen of wanneer het buigen van heup en knie lastig is, kan met een crankaanpassing het pedaal van de fiets hoger of lager worden afgesteld. Ook aandrijving met één been is mogelijk.
    Lees meer

    Hoofdbeschermer

    Hoofdbeschermers of valhelmen voorkomen letsel aan het hoofd bij vallen of stoten door epilepsie en als er bijvoorbeeld sprake is valrisico omdat er een opvangreflex ontbreekt.
    Lees meer

    Driewielfiets, 2 personen

    Driewielfietsen voor twee personen naast elkaar maken het mogelijk om samen veilig en stabiel te fietsen zonder groot risico op vallen. Driewielfietsen voor twee personen heten ook wel duofietsen.
    Lees meer

    Handschoenen bij reuma en artritis

    Reuma, artritis of compressie handschoenen bieden warmte, ondersteuning en verlichten pijn. Ze bevorderen de bloedsomloop en verminderen stijfheid als gevolg van reuma, artritis en artrose.
    Lees meer

    Orthese voor motor of fiets

    Kunnen uw handen of armen het schokken van het stuur niet goed aan? Orthesen voor motor of fiets maken het veilig besturen van (motor) fietsen mogelijk. De orthese biedt extra ondersteuning, corrigeert of beschermt de arm en/of hand.
    Lees meer

    Vierwielfiets, elektrisch

    Met de elektrische vierwielfiets fietst u zelfstandig zonder valrisico en met minder inspanning door de trapondersteuning. Ook als u problemen heeft met uw evenwicht, balans of ongecontroleerde bewegingen maakt.
    Lees meer

    Tandem, 3 wielen

    De driewieltandem biedt plaats aan twee personen achter elkaar. Als een van de twee personen minder kracht heeft of een minder goede balans kunt u samen fietsen. De tandem heeft als ondersteuning 2 wielen achter. U stapt eenvoudig op en af en het risico op vallen is kleiner.
    Lees meer

    Fiets, voetfixatie

    Voetfixatie op de fiets gebruikt u als uw voet ongewenst van de trapper schiet. U zet uw voet vast op het pedaal met een speciaal bandje of riempje. Met voetfixatie of voetbakjes kunnen wel extra verwondingen ontstaan bij een eventuele val.
    Lees meer

    Verwarmde handschoen

    Hebt u koude handen door een slechtere doorbloeding of het weer? Verwarmde handschoenen verbeteren de bloedtoevoer en verwarmen de handen bij het buiten rijden. Ook als u last heeft van reuma, hart- en vaatziekten of het fenomeen van Raynaud.
    Lees meer

    Spiegel voor fiets of scootmobiel

    Heeft u moeite met achteromkijken? Dan kan een spiegel op uw fiets of scootmobiel uitkomst bieden om veilig aan het verkeer deel te nemen.
    Lees meer

    Verwarmde sokken

    Hebt u koude voeten door een slechtere doorbloeding? Verwarmde sokken verbeteren de bloedtoevoer en verwarmen de voeten bij aandoeningen als reuma, hart- en vaatziekten en het fenomeen van Raynaud.
    Lees meer

    Vierwielfiets

    Heeft u problemen met het evenwicht, ongecontroleerde bewegingen of balans? Een vierwielfiets maakt het mogelijk om vrijwel zonder risico op vallen zelfstandig te fietsen.
    Lees meer

    Richtingaanwijzer, fiets

    Met richtingaanwijzers voor de fiets hoeft u uw hand niet meer van het stuur te halen om richting aan te geven.
    Lees meer

    Elektrische fiets

    Elektrische fietsen geven ondersteuning waardoor het trappen minder zwaar is. De trapondersteuning zorgt ervoor dat u langere afstanden kunt fietsen, ook als u minder uithoudingsvermogen of spierkracht heeft. Elektrische fietsen heten ook wel e-bikes.
    Lees meer

    Fiets, zadellift

    Heeft u moeite met op- en afstappen? Een zadellift voor de fiets gebruikt u als u het zadel hoger wilt hebben als u fietst en lager als u op- of afstapt. Informeer bij een rijwielspeciaalzaak of maak een afspraak met een ergotherapeut voor een mobiele oplossing op maat.
    Lees meer

    Steunwielen, fiets

    Steunwielen of zijwielen voor de fiets ondersteunen het fietsen als u problemen met uw evenwicht ervaart.
    Lees meer

    Herkenningsbord voor doven en slechthorenden

    Herkenningsborden voor doven en slechthorenden, om aan te geven dat u niet of slecht hoort.
    Lees meer

    Gerelateerde 'Handig om te doen's

    Tips voor fiets op slot zetten

    Met een beperkte handfunctie is het lastig om uw fiets op slot te zetten. Hierbij zijn vaak twee handen én verschillende handelingen nodig. Tips, video en alternatieven helpen u hierbij. En ze zijn ook handig bij het op slot doen van andere sloten.
    Lees meer

    Tips voor remmen met de fiets

    Als u een verminderde handfunctie hebt, kan het lastig zijn om de handrem van uw fiets goed te gebruiken. Tips, mogelijke aanpassingen en materialen om goed te kunnen (blijven) remmen met uw fiets.
    Lees meer

    Tips voor fietsaccu opladen

    Als u een verminderde handfunctie heeft kan het lastig zijn om de batterij van uw elektrische fiets op te laden. Tips voor gebruik van de stekker van de acculader en waar u bij de aanschaf van een elektrisch fiets op kunt letten.
    Lees meer

    Tips bij het openen en sluiten van een fietshelm

    De kinband van een fietshelm sluit u meestal met twee handen. Daarbij kunt u vaak niet goed zien wat u doet. Tips en materialen die u kunnen helpen bij een verminderd handfunctie, minder knijpkracht of verminderd gevoel in uw vingers.
    Lees meer

    Tips voor bewegen en sporten

    We brengen heel wat uren zittend en liggend door. Sporten, bewegen, wandelen, ze schieten er nog al eens bij in. Wilt u meer bewegen? Handige tips om u in beweging te krijgen, alle beweging helpt!
    Lees meer

    Tips voor het oppompen van een band

    Tips voor het oppompen van de fietsband of rolstoelband als u minder kracht heeft in uw handen, armen of als u (tijdelijk)maar één hand kunt gebruiken.
    Lees meer
    Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:
    Fietsen Trappen en remmen Veilig fietsen

    Deel deze pagina via:

    Betrouwbare informatie over wat helpt bij dagelijkse activiteiten


    De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

    De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

    Over ons