Deel deze pagina via:

Tips bij planten, verpotten en zaaien

Als u een beperkte arm- en handfunctie hebt, kan het zaaien, verplanten en verpotten van planten lastig zijn. Op deze pagina vindt u tips waarmee dit misschien eenvoudiger voor u wordt. 

Inhoud

    Inhoud

    Laatst bijgewerkt op: 19-10-2026

    Voorbereiding

    Zorg voor een juiste en prettige werkhoogte, afhankelijk van of u staand of zittend wilt of moet werken. U kunt bijvoorbeeld gebruik maken van een verhoogde (onderrijdbare) plantenbak of een (verrijdbaar) tuinbankje. Meer informatie over de juiste werkhouding vindt u in de arbocatalogus Werkhoudingen - Basiswerkzaamheden in de tuin (pdf onderaan deze pagina).

    Planten en verpotten

    Plant poten met een schop Bron:

    De Vilans Hulpmiddelenwijzer
    • Gebruik losse aarde en schep de potjes vol met een schepje, met uw blote hand(en) of gebruik een ander potje als schep.  
    • Gebruik een bollenplanter of pootstok om een gat te maken voor de plantjes. Deze zijn in verschillende uitvoeringen en groottes te koop en aan te passen aan uw mogelijkheden. 
    • Laat het potje van tevoren een aantal keren op de ondergrond ‘vallen’, de aarde zit dan wat steviger in het potje. Pak het plantje of de zaailing vast met uw vingers of met delen van uw beide handen en leg het in de aarde en dek toe met wat aarde. Druk licht aan. Geef een beetje water om het plantje steviger te laten staan, u hoeft het plantje zo niet heel stevig aan te drukken. 
    Bolleplanter, pootstok met lange steel, saladetang, aangepaste lepel met klittenband en onkruid-grijper
    Bolleplanter, pootstok, saladetang, lepel met klittenband en onkruidgrijper Bron:

    De Hoogstraat Revalidatie te Utrecht

    Extra tips bij weinig kracht

    • Hebt u te weinig kracht om een schepje vast te houden en te scheppen? Zet uw hand met klittenband vast aan de greep van het schepje.
    • Een grote (aangepaste) lepel kunt u ook als schepje gebruiken.
    • Bij weinig kracht kunt u ook gebruikmaken van een (aangepaste) saladetang, of de ‘omgekeerde’ grijper of helping hand, deze opent als u knijpt.   

    Zaaien

    • Zit het zaad in een zware zak of doos? Doe de zaden eerst in een voor uw handig potje en schud de zaden daar vervolgens uit op de grond. 
    • Hebt u (zeer) kleine zaadjes? Vermeng de zaadjes met een schep zand in een potje en strooi ze dan uit. 
    • Is het plantbed laag gelegen? Gebruik een langere Pvc-buis en plaats deze op de juiste plekken en laat de zaden door de buis heen zo op de goed plek vallen. U hoeft minder te bukken. Bekijk onderstaande video (vanaf 00:38) voor een demonstratie: 
    Gardening for quadriplegics Engels gesproken Bron:

    Peter Worsley

    Alternatieven 

    • Bij zaaien en planten in composteerbare bakjes, opgerold papier of wc-rol hoeft het plantje niet uit het potje. 
    • Maak zelf een verhoogde plantentafel. U heeft hier vast diverse materialen voor in huis.

    Meer informatie   

    Let altijd op uw veiligheid! 

    Of de informatie op deze pagina voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden. 

    Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut helpt u bij het vinden van passende oplossingen. Ook krijgt u advies om dagelijkse activiteiten zelfstandig te blijven doen. Zoek via de website van Ergotherapie Nederland een ergotherapeut bij u in de buurt.

    Bron

    Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

    Downloads

    Gerelateerde hulpmiddelen

    Klein tuingereedschap

    Het klein gereedschap is ontworpen om de inspanning bij het tuinieren weg te nemen. Het heeft een pistoolgrip handvat. De pols staat in een natuurlijke houding en het zorgt voor een stevige grip op het gereedschap zelf.
    Lees meer

    Schaar, tuinieren

    Wilt u graag tuinieren, maar heeft u moeite met het hanteren van een gewone gras- of snoeischaar? Er bestaan speciale aangepaste scharen voor tuinieren voor als u pijn of een verminderde handkracht heeft.
    Lees meer

    Ergonomische kruiwagen

    Met een ergonomische kruiwagen is het makkelijker en lichter om de kruiwagen te vullen, te duwen en te legen. Als u een minder goede conditie heeft of pijn en minder kracht in uw armen en benen.
    Lees meer

    T-handgreep voor tuingereedschap met steel

    Wilt u graag tuinieren, maar hebt u niet voldoende kracht voor een gewone hark, bezem, schoffel etc? Er bestaan speciale losse ergonomische handvatten die u op een steel kunt vastmaken om het tuinieren lichter maken.
    Lees meer

    Tuingereedschap met verlengde steel

    Wilt u graag tuinieren maar heeft u moeite met bukken? Of tuiniert u zittend vanuit een rolstoel of vanaf een tuinkruk? Met tuingereedschap met een verlengde steel kunt u zittend tuinieren.
    Lees meer

    Tuinhark, schep en zeef in één

    Een ergonomische, lichtgewicht tuinhark die ook als schep en zeef is te gebruiken maakt het werk lichter en spaart uw rug.
    Lees meer

    Woelvork

    Wilt u graag tuinieren, maar heeft u niet voldoende kracht om te spitten? U kunt een woelvork gebruiken. Dat is lichter en biologisch beter voor de grond. Een woelvork wordt ook wel woelriek of grelinette genoemd.
    Lees meer

    Kniel- en zitbankje voor tuinieren

    Heeft u moeite met bukken en knielen? Met een kniel- en zitbankje komt u makkelijker overeind door de zijsteunen te gebruiken. Draait u het bankje om dan kunt u zittend werken in de tuin of in huis.
    Lees meer

    Watermat

    Een watermat of natmat voor planten is een biologisch afbreekbare mat die water opneemt en dit langzaam afgeeft aan de grond. De mat voorkomt dat uw planten uitdrogen als u last heeft van vergeetachtigheid. Maar ook als u vanwege pijn, minder kracht of energie de planten minder vaak water kunt geven.
    Lees meer

    Ergonomische bladruimer

    Een ergonomische bladruimer maakt het tuinieren lichter omdat u niet steeds hoeft te bukken bij het opruimen van tuinafval. Ook is de bladruimer gemaakt van licht materiaal en eenvoudig in gebruik.
    Lees meer

    Bezem met gebogen steel

    Een aangepaste bezem is handig als vegen met een gewone bezem te zwaar voor u wordt. De gebogen steel zorgt voor een rechte werkhouding tijdens het vegen waardoor vegen minder vermoeiend is.
    Lees meer

    Plantentafel

    De plantentafel is geschikt voor zittend tuinieren, bijvoorbeeld als u in een rolstoel zit. Valt bukken, lang staan en hurken u zwaar? Een plantentafel biedt de juiste werkhoogte voor u. Plantentafels worden ook kweekbakken, oppottafels of bloementafels genoemd.
    Lees meer

    Gerelateerde 'Handig om te doen's

    Tips voor vegen

    Tips voor vegen met verminderde kracht, vegen met één hand en vegen als u in een rolstoel zit. Met de tips, de video, een goede houding en hulpmiddelen is vegen minder inspannend.
    Lees meer

    Tips bij schoffelen en harken

    Heeft u arm of handproblemen, pijn, minder kracht of kunt u maar één hand gebruiken? Tips, hulpmiddelen, video's en alternatieven voor schoffelen en harken, ook als u in een rolstoel zit.
    Lees meer

    Tips bij onkruid wieden

    Heeft u arm- of handproblemen of kunt u niet lang staan bij werken in de tuin? Met tips, technieken en hulpmiddelen kunt u zelfstandig uw tuin onkruidvrij maken.
    Lees meer

    Tips bij omspitten

    Het spitten of omscheppen van de grond in uw tuin kan een lastige en zware klus zijn. Zeker wanneer u uw handen minder goed kunt gebruiken, eenhandig werkt of in een rolstoel zit. Tips voor het gebruik van een schop of schep en alternatieven voor omspitten.
    Lees meer

    Tips bij knielen

    Knielen kan lastig zijn als u weinig kracht heeft in uw benen en armen, moeilijk beweegt of gewrichtsklachten in enkels, knieën, heupen of rug heeft. Tips hoe u het beste kunt knielen en weer opstaat, maar ook alternatieven voor knielen.
    Lees meer

    Tips voor bukken

    Bij rugklachten is het lastig om te bukken. Tips kunnen het bukken vereenvoudigen en er zijn ook alternatieven waarmee u mogelijk de buk-beweging zelf kunt voorkomen.
    Lees meer

    Tips bij grasmaaien

    Heeft u moeite met het gebruiken van uw handen en armen of zit u in een rolstoel? Dan kan het maaien van het gras een zware klus zijn. Met tips en hulpmiddelen kost het u minder energie.
    Lees meer

    Tips bij tuinplanten water geven

    Heeft u pijnlijke handen, problemen met uw arm en handfunctie of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken? Tips en hulpmiddelen kunnen u ondersteunen bij het water geven van de planten in uw tuin, ook als u in een rolstoel zit.
    Lees meer

    4 Tips voor tuinieren met meer gemak

    Tuinieren is een gezonde activiteit. Het werkt ontspannend maar tuinieren is ook zwaar werk. Vooral als u moeite hebt met bukken, minder mobiel bent of niet meer zo veel kracht heeft. Hoe tuiniert u met meer gemak?
    Lees meer
    Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:
    Tuinieren

    Deel deze pagina via:

    Betrouwbare informatie over wat helpt bij dagelijkse activiteiten


    De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

    De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

    Over ons