Deel deze pagina via:

Tips bij onkruid wieden

Als u een verminderde armfunctie, handfunctie en/of beenfunctie hebt, kan onkruid wieden een uitdaging zijn. Op deze pagina vindt u tips, technieken en hulpmiddelen die u hierbij kunnen helpen.

Inhoud

Gepubliceerd op: 29-05-2024

Voorbereiding

Gebruik de juiste hulpmiddelen. Gebruik goede kwaliteit tuinhandschoenen om uw handen te beschermen tegen stekels en andere scherpe voorwerpen. Gebruik bijvoorbeeld een ergonomische tuinhark of -schep om de belasting op uw rug te verminderen. Meer ergonomische hulpmiddelen bij tuinieren.
Kies de juiste tijd om onkruid te wieden. Doe dit als de grond vochtig is, bijvoorbeeld na een regenbui. Dit maakt het eenvoudiger om het onkruid met wortel en al uit de grond te trekken.
Om te voorkomen dat u dezelfde plek steeds opnieuw moet wieden, kunt u overwegen om mulch of wintergroene bodembedekkers te gebruiken. Dit helpt om de grond bedekt te houden en voorkomt dat onkruid terugkomt.

Werkhouding

Werk in delen om overbelasting te voorkomen. Begin met het wieden van een klein gebied en werk geleidelijk aan verder. Neem pauzes tussendoor om te genieten van uw tuin en uw lichaam te laten herstellen. Niet alles hoeft op dezelfde dag.
Gebruik de juiste techniek: Buig door uw knieën en houd uw rug recht terwijl u onkruid wiedt. Trek het onkruid met wortel en al uit de grond en gooi het in een emmer of container. Houd uw armen binnen uw schouderbreedte, werk voor uw lichaam en reik niet te ver voor u uit. Gebruik uw benen in combinatie met uw armen om kracht te leveren. Een ergotherapeut kan de juiste houdingen met u oefenen.
Om onkruid met wortel en al uit de grond trekken, moet u bukken of hurken. Eenkniel-zitbankje, laag krukje of opstapje om op te zitten vergemakkelijkt het laag bij de grond werken. Doordat het matje van het knielbankje net boven de grond zweeft, hebt u bij het knielen een prettigere houding voor uw voeten en tenen. Dit is vaak fijner dan het gebruik van alleen een knielmat. Door de kniel-zitbank om te draaien kunt u er ook op zitten om even uit te rusten of om vanuit zit met de benen gespreid, tussen uw bovenbenen onkruid te wieden. Een kniel-zitbankje op wielen is ook eenvoudig te verplaatsen.
Zit de wortel heel diep (bijvoorbeeld bij paardenbloem of heermoes)? Steek dan een schepje of onkruidsteker vlak naast het onkruid diep in de grond en maak lichte, wiebelende bewegingen. Daarna kunt u het onkruid uit de grond trekken.

Drie verschillende soorten onkruidstekers om met de hand onkruid te wieden. — Onkruidstekers divers

Tuiniert u vanuit een rolstoel? Maak dan de borders of bedden extra smal, zodat u overal bij kunt, eventueel met tuingereedschap met verlengde steel. Of overweeg een verhoogde en onderrijdbare tuintafels. Maak voor het onkruid wieden gebruik van onkruidstekers op een handbeugel. Ook een gewone lepel met een extra handbeugel kan prima dienen als onkruidsteker.
Hebt u een verminderde handfunctie? Lees dan de tips voor schoffelen en harken of de tips voor vegen, deze kunt u ook gebruiken bij het wieden.

Met de hand onkruid wieden is vaak het meest effectief, maar ook het meest tijdrovend. Met een schoffel kunt u sneller werken, maar verstoort u de bodem meer en bereikt u de lange wortels niet goed.

Belangrijk om te weten

De meest ergonomische werkhouding tijdens onkruid wieden vindt u in de arbocatalogus Werkhoudingen - Basiswerkzaamheden in de tuin als pdf onderaan deze pagina. Komt u er zelf niet uit? Dan kan een ergotherapeut met u meedenken en oefenen.

Alternatieven

Vraag een hovenier of tuinman om één of twee keer per jaar het grove onkruid te wieden. U hoeft het daarna alleen maar bij te houden.
Onkruid krijgt vaak ook bloemen. Niet alles hoeft u weg te trekken, u kunt het ook als tuinplant zien. Zo hebt u meer variatie in uw tuin en doet u de natuur er een plezier mee.

Meer informatie

Lees ook onze tips voor tuinieren met meer gemak.
Bekijk de verschillende hulpmiddelen en tips voor tuinieren op de Hulpmiddelenwijzer.
Lees ook onze tips voor knielen.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Downloads

Gerelateerde hulpmiddelen

De T-handgreep is een extra hulpmiddel voor tuingereedschap met een lange steel. Het losse handvat bevestigt u zo dat het uw hand ondersteunt, u kunt meer druk zetten zonder dat het u veel kracht kost.

Wilt u graag tuinieren, maar heeft u moeite met het hanteren van een gewone gras- of snoeischaar? Er bestaan speciale aangepaste scharen voor tuinieren.

Wilt u graag tuinieren maar heeft u moeite met bukken? Of tuiniert u zittend vanuit een rolstoel of vanaf een tuinkruk? Met tuingereedschap met een verlengde steel kunt u zittend tuinieren.

Een ergonomische, lichtgewicht tuinhark die ook als schep en zeef is te gebruiken maakt het werk lichter en spaart uw rug.

Verwarmde handschoenen bij slechte doorbloeding.

De plantentafel is geschikt voor zittend tuinieren, bijvoorbeeld als u in een rolstoel zit. Valt bukken, lang staan en hurken u zwaar? Een plantentafel biedt de juiste werkhoogte voor u. Plantentafels worden ook kweekbakken, oppottafels of bloementafels genoemd.

Wilt u graag tuinieren, maar hebt u niet voldoende kracht om te spitten? U kunt een woelvork gebruiken. Dat is lichter en biologisch beter voor de grond.

Heeft u moeite met bukken en knielen? Met een kniel- en zitbankje komt u makkelijker overeind door de zijsteunen. Draait u het bankje om dan kunt u zittend werken in de tuin. U kunt het bankje natuurlijk ook in huis gebruiken, bijvoorbeeld bij het schoonmaken.

Het gereedschap is ontworpen om inspanning bij tuinieren weg te nemen. Het heeft een pistoolgrip handvat waardoor de pols in een natuurlijke houding staat en zorgt voor een stevige grip op het gereedschap zelf.

Met een ergonomische kruiwagen is het makkelijker en lichter om de kruiwagen te vullen, te duwen en te legen.

Een ergonomische bladruimer maakt het tuinieren lichter omdat u niet steeds hoeft te bukken bij het opruimen van tuinafval.

Een aangepaste bezem is handig als vegen met een gewone bezem te zwaar wordt. De gebogen steel zorgt voor een rechte werkhouding tijdens het vegen waardoor vegen minder vermoeiend is.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Bij rugklachten is het lastig om te bukken. Tips kunnen het bukken vergemakkelijken, en er zijn ook alternatieven waarmee u mogelijk de buk-beweging zelf kunt voorkomen.

Heeft u arm of handproblemen, minder kracht of kunt u maar één hand gebruiken? Tips, hulpmiddelen en alternatieven voor schoffelen en harken, ook als u in een rolstoel zit.

Het spitten of omscheppen van de grond in uw tuin kan een lastige en zware klus zijn. Zeker wanneer u uw handen minder goed kunt gebruiken, eenhandig werkt of in een rolstoel zit. Tips voor het gebruik van een schop of schep en alternatieven voor omspitten.

Heeft u moeite met het gebruiken van uw handen en armen of zit u in een rolstoel dan kan het maaien van het gras een zware klus zijn. Met tips en hulpmiddelen kost het u minder energie.

Heeft u pijnlijke handen, problemen met uw arm en handfunctie of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken? Tips en hulpmiddelen kunnen u ondersteunen bij het water geven van de planten in uw tuin, ook als u in een rolstoel zit.

Als u pijn ervaart of een beperkte arm- en handfunctie heeft kan tuinieren veel energie kosten. Tips voor planten, verpotten en zaaien.

Schoonmaken, vegen of bezemen met één hand of een beperkte handfunctie kan u veel energie kosten. Met een goede houding en hulpmiddelen is vegen minder inspannend. Er zijn tips voor vegen met verminderde kracht, vegen met één hand en vegen als u in een rolstoel zit.

Knielen kan lastig zijn als u een beperkte spierkracht heeft in uw benen en armen of bewegingsbeperkingen en/of gewrichtsklachten in enkels, knieën, heupen of rug. Dit kan komen door een aandoening, trauma of een hogere leeftijd. Tips hoe u het beste kunt knielen en weer opstaat, maar ook alternatieven om laag bij de grond iets te doen zonder te knielen.

Tuinieren is een gezonde activiteit. Het werkt ontspannend maar tuinieren is ook zwaar werk. Vooral als u moeite hebt met bukken, of minder mobiel bent en niet meer zo veel kracht hebt. Hoe tuiniert u met meer gemak?

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Tuinieren

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons