Tips bij onkruid wieden

Voorbereiding

• Kies de juiste tijd om onkruid te wieden. Doe dit als de grond vochtig is, bijvoorbeeld na een regenbui. Dit maakt het eenvoudiger om het onkruid met wortel en al uit de grond te trekken. 
• Om te voorkomen dat u dezelfde plek steeds opnieuw moet wieden, kunt u mulch of wintergroene bodembedekkers gebruiken. Dit bedekt de grond en voorkomt dat onkruid terugkomt. 
• Voorkom overbelastingdoor in delen te werken, niet alles hoeft op dezelfde dag. Verdeel de tuin in wat u aankan. 
• Neem pauzes om te genieten van uw tuin en gun uw lichaam rust tussendoor.
• De meest ergonomische werkhouding tijdens onkruid wieden vindt u in de arbocatalogus Werkhoudingen - Basiswerkzaamheden in de tuin (pdf onderaan deze pagina). Komt u er zelf niet uit? Dan kan een ergotherapeut met u meedenken en oefenen.

Materialen

Gebruik de juiste hulpmiddelen, ergonomisch, sterk, scherp en stevig. Denk hierbij aan:

• Een goede kwaliteit tuinhandschoenen om uw handen te beschermen tegen stekels en andere scherpe voorwerpen. 
• Een ergonomische tuinhark of -schep om de belasting op uw rug te verminderen. U vindt meer mogelijkheden bij ergonomische hulpmiddelen bij tuinieren.
• Zit de wortel heel diep, bijvoorbeeld bij paardenbloem of heermoes? Steek dan eerst een schepje of onkruidsteker vlak naast het onkruid diep in de grond en maak lichte, wiebelende bewegingen. Daarna trekt u het onkruid uit de grond.

• Een kniel-zitbankje, laag krukje of opstapje om op te zitten vergemakkelijkt het laag bij de grond werken. Doordat het matje van het knielbankje net boven de grond zweeft, hebt u bij het knielen een prettigere houding voor uw voeten en tenen. Dit is vaak fijner dan het gebruik van alleen een knielmat. Als u het kniel-zitbankje omdraait, kunt u zitten om uit te rusten of zittend onkruid wieden. Een kniel-zitbankje op wielen is ook eenvoudig te verplaatsen. 
• Maak voor het onkruid wieden gebruik van onkruidstekers op een handbeugel. Ook een gewone lepel met een extra handbeugel kan prima dienen als onkruidsteker. 

Onkruid wieden

Gebruik de volgende techniek of ga op een krukje zitten zoals in de video hierboven: 

• Buig door uw knieën en houd uw rug recht terwijl u onkruid wiedt.
• Houd uw armen binnen uw schouderbreedte.
• Werk voor uw lichaam en reik niet te ver voor u uit. 
• Gebruik uw benen in combinatie met uw armen om kracht te leveren.
• Trek het onkruid met wortel en al uit de grond en gooi het in een emmer of container. 

Een ergotherapeut kan de juiste houdingen met u oefenen. 

Extra tips bij verminderde handfunctie

• Gebruik verdikkingen of (tuin)handschoenen met een antislip laag om de schop beter vast te kunnen houden. 
• Als u polsklachten heeft of de pols minder goed kunt buigen gebruikt u een dwarsgreep (D-greep of verticuteergreep) of T-greep. U kunt meer kracht zetten op de steel. Als u de greep iets lager op de steel zet, worden uw schouders ook ontzien.

Extra tips bij zitten in een rolstoel

• Maak de borders of bedden extra smal, zodat u overal bij kunt vanuit de rolstoel. 
• Gebruik zo nodig tuingereedschap met verlengde steel. 
• Overweeg een verhoogde en onderrijdbare tuintafels. 

Alternatieven 

• Onkruid krijgt vaak ook bloemen. Niet alles hoeft u weg te trekken, u kunt het ook als tuinplant zien. Zo hebt u meer variatie in uw tuin en doet u de natuur er een plezier mee. 
• Vraag een hovenier of tuinman om één of twee keer per jaar het grove onkruid te wieden. U hoeft het daarna alleen maar bij te houden. 

Meer informatie 

• Lees ook onze tips voor tuinieren met meer gemak. 
• Bekijk de verschillende hulpmiddelen en tips voor tuinieren op de Hulpmiddelenwijzer. 
• Lees ook onze tips voor knielen.