Deel deze pagina via:

Tips bij opruimen van de keuken

Heeft u minder energie? Kunt u zich niet goed concentreren? Als u minder kracht heeft, moeite heeft met het plannen van werkzaamheden of snel moe bent kunt u met deze tips uw keuken schoonhouden en opruimen.

Inhoud

Laatst bijgewerkt op: 03-01-2025

Voorbereiding

Zorg dat u voldoende ruimte heeft om op te ruimen en uzelf te verplaatsen in de keuken. Wilt u bijvoorbeeld zittend opruimen? Dan heeft u ook ruimte nodig voor stoel, stakruk, trippelstoel of rollator.
Gebruik lichte materialen; lichtgewicht bestek, lichtgewicht pannen, lichtgewicht borden maar ook licht schoonmaakmateriaal.
De keuken is een werkplek: bewaar er alleen de spullen die u dagelijks of wekelijks gebruikt. Doe spullen die u niet gebruikt weg, zodat de kastjes en lades overzichtelijk zijn en u eenvoudig dingen kunt vinden. Gebruikt u bijvoorbeeld maar één keer per maand uw friteuse, laat hem dan niet standaard op het aanrecht staan.
Let op scherpe randen en hoeken in de keuken waar u zich aan kunt stoten. gebruik eventueel een beschermkapje.
Zet spullen die u bij een bepaalde activiteit gebruikt bij elkaar. U kunt uw keuken organiseren door deze te verdelen. Een ontbijt- en lunchdeel, een koffie- en theedeel, enzovoort. In dat deel bewaart u alleen de spullen die bij de activiteit hoort. Zo krijgt u vanzelf een goede basisindeling. Dat maakt het makkelijker om spullen te vinden, maar ook om ze terug te leggen.
Uw keuken opruimen en bijhouden maakt het schoonmaken eenvoudiger. Hoe minder vuil hoe lichter het schoonmaakwerk.

Opruimen

Kies het juiste moment om op te ruimen. Neem bijvoorbeeld eerst rust na het maken en/of eten van ontbijt, lunch of avondeten en ruim daarna de keuken op. Plan dit in en laat niet alles liggen tot het einde van de dag of einde van de week.
Verdeel het opruimen van de keuken in deelstappen en doe niet alles tegelijk. U kunt bijvoorbeeld de afwas in stappen doen: voorspoelen - afwassen – afdrogen – in de kast zetten. De vaatwasser uitruimen kunt u bijvoorbeeld opdelen door per rek te werken of bestek – glazen – borden en pannen. Een kast opruimen kunt u bijvoorbeeld plank voor plank doen.
Berg spullen die u vaak nodig heeft op bij de plek waar u ze gebruikt. Dit werkt efficiënter en het opruimen kost u minder tijd.
Werk op een rustig tempo, dan kunt u het langer volhouden.
Als het mogelijk is kunt u het opruimen zittend doen, eventueel met een trippelstoel of zadelkruk.
Als u huisgenoten heeft, kan het helpen om de taken te verdelen. Ook kinderen kunnen hun steentje bijdragen.
Kies ervoor om de keuken na gebruik steeds op te ruimen. Als u bijvoorbeeld de afwas van meerdere dagen opstapelt op het aanrecht, kan het een (te) grote klus worden.

Extra tips bij beperkt denkvermogen en concentreren

Maak gebruik van stappenplannen voor het opruimen en schoonmaken. U kunt verschillende stappenplannen in een map doen en een vaste plaats in de keuken geven.
Plak stickers op de kastdeurtjes met daarop wat er in de kastjes zit (tekst of plaatjes).
Maak gebruik van post-its of stickers om aanwijzingen te geven in de keuken, bijvoorbeeld op apparaten.

Belangrijk om te weten

U kunt een ergotherapeut inschakelen voor tips op maat. Zij kunnen met u meedenken hoe u uw energie het beste kunt inzetten voor de diverse werkzaamheden in en rond het huis.

Meer informatie

Bekijk ook de pagina's: hulpmiddelen en tips bij schoonmaken en hulpmiddelen en tips voor koken op de Hulpmiddelenwijzer.
Lees onze tips voor het uit de kast pakken van spullen.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Gerelateerde hulpmiddelen

Heeft u last hebt van aanhoudende pijn in uw handen door reuma, artritis of artrose? Of heeft u door pijn en stijfheid moeite met alledaagse handelingen zoals grijpen, schrijven of typen? Speciale handschoenen bieden verlichting door het verbeteren van de bloedsomloop.

Dynamische armondersteuning ondersteunt bij verminderde spierkracht als gevolg van een dwarslaesie, een herseninfarct of een spierziekte. Armondersteuningen 'dragen' de armen, uw arm zweeft als het ware gewichtsloos. Het kost minder inspanning en spierkracht om uw arm(en) horizontaal, verticaal en diagonaal te bewegen en omhoog te houden.

Een elektrische schoonmaakborstel of schrobber helpt u bij het schoonmaken van uw huis als u minder kracht kunt zetten of minder goed kunt bukken, knielen en reiken. Vaak is het een set van (magnetische) opzetstukken, borstels en een telescoopsteel voor verschillende schoonmaakklussen.

Heeft u moeite met bukken en knielen? Met een kniel- en zitbankje komt u makkelijker overeind door de zijsteunen. Draait u het bankje om dan kunt u zittend werken in de tuin. U kunt het bankje natuurlijk ook in huis gebruiken, bijvoorbeeld bij het schoonmaken.

Een robotstofzuiger ziet eruit als een platte stofzuiger zonder slang en snoeren. De robot zuigt en beweegt geheel zelfstandig. U programmeert de robotstofzuiger, zodat deze op vaste momenten of via een dagelijkse route stofzuigt.

Met een uitschuifbare ramenlapper lapt u de ramen op plekken waar u niet goed bij komt. De ramenlapper wordt ook raamwasser en wisser, 2-in-1 wisser, vensterwasser of raamtrekker genoemd.

Heeft u weinig kracht of pijn in uw handen? Ook als u slechts één hand kunt gebruiken of bukken en knielen lastig voor u is, maakt een dweil met wringmechanisme schoonmaken en dweilen eenvoudiger.

Met een kraanopener opent of sluit u met minder kracht en inspanning een kraan. Een kraanopener is een langere handgreep die over de knop van een kraan sluit.

Met een trippelstoel kunt u zich verplaatsen door het maken van korte stepbewegingen met de voeten. Terwijl u in de stoel zit en in de gewenste richting voortbeweegt, heeft u uw handen vrij om wat te doen of iets mee te nemen. Als u niet lang kunt staan of slecht loopt kunt u zittend in de trippelstoel koken, strijken, afstoffen, schoonmaken en uw hobby's uitoefenen.

Een pakpaal of grijppaal is een verstelbare stang die tussen vloer en plafond wordt geklemd. Via de beugel of papegaai kunt u zich optrekken of rustig gaan zitten.

Opstapjes met leuning om veiliger bij hoge plekken te komen, voor het pakken van spullen of de schoonmaak.

Microvezeldoekjes die vochtig of droog reinigen, zonder schoonmaakmiddelen en zonder dat u veel kracht hoeft te zetten. Als u het doekje droog gebruikt, hoeft u ook niet te wringen.

Met een eenvoudige grijper of helping hand kunt u zonder te bukken of reiken, ook vanuit een rolstoel, spullen oppakken. U kunt voorwerpen verplaatsen, bijvoorbeeld producten in een schap van de supermarkt in uw mandje leggen.

Een wringer bij reuma of miniwringer gebruikt u bij weinig kracht, pijn in de handen of als u eenhandig bent.

Heeft u één of twee, minder goed functionerende, hand(en)? Een robothandschoen ondersteunt uw handfunctie, vergroot uw grijpkracht, stimuleert het gebruik van uw hand(en) en daarmee de spieren.

Maatbeker met voelbare inhoudsstrepen als u zeer slecht ziet of (doof)blind bent.

Een zadelkruk is een sta-hulp die u ondersteunt bij strijken en koken. U blijft actief uw rug bewegen.

Sta-stoelen ontlasten uw benen en rug en bieden voldoende afwisseling om geen rug-, nek- en schouderklachten te krijgen.

Een strijkkruk is een hulpmiddel als u moeite heeft om lang te staan bij koken en strijken.

Met verstelbare keukens kunt u de werkhoogte afstemmen op de hoogte waarop u gemakkelijk en veilig kunt werken.

Als u niet of nauwelijks in staat bent iets met uw armen en/of handen te doen, zorgt een robotarm voor meer zelfredzaamheid. Robotarmen kunnen veel arm- en handfuncties overnemen, zoals grijpen en loslaten, een voorwerp pakken en in een bepaalde positie houden. Een robotarm wordt op uw elektrische rolstoel geplaatst en gekoppeld aan de bediening.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Knielen kan lastig zijn als u weinig kracht heeft in uw benen en armen, moeilijk beweegt of gewrichtsklachten in enkels, knieën, heupen of rug heeft. Tips hoe u het beste kunt knielen en weer opstaat, maar ook alternatieven om laag bij de grond iets te doen zonder te knielen.

Bij rugklachten is het lastig om te bukken. Tips kunnen het bukken vereenvoudigen en er zijn ook alternatieven waarmee u mogelijk de buk-beweging zelf kunt voorkomen.

Schoonmaken, vegen of bezemen kan u veel energie kosten. Met een goede houding en hulpmiddelen is vegen minder inspannend. Tips voor vegen met verminderde kracht, vegen met één hand en vegen als u in een rolstoel zit.

Heeft u minder kracht in uw handen, armen of benen? Of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken, dan kan dweilen u veel energie kosten. Tips voor de omgeving, uw houding bij het dweilen en hulpmiddelen om met één hand te dweilen.

Als u een verminderde handfunctie hebt of eenhandig bent, kan het uitwringen van een vaatdoekje of dweilen met een mop een uitdaging zijn. Tips van diverse technieken, hulpmiddelen en materialen om pijn en overbelasting bij het uitwringen te voorkomen.

Heeft u minder kracht in uw handen, armen of benen? Of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken, dan kan stofzuigen u veel energie kosten. Tips voor het legen van de stofzuigerzak, uw houding bij het stofzuigen en om met één hand of vanuit de rolstoel te stofzuigen.

Heeft u minder kracht in uw handen, armen of benen? Of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken, dan kan afstoffen u veel energie kosten. Tips voor u en uw omgeving, het afstoffen zelf, materialen voor afstoffen en alternatieven voor een stofdoek.

Het verwisselen van een vuilniszak kan lastig zijn, bijvoorbeeld bij een verminderde handfunctie, balansproblemen of minder kracht. Algemene tips voor het gebruik en het vervangen van de vuilniszak maken het legen van de prullenbak eenvoudiger.

Ramen zemen kan lastig zijn als u cognitieve problemen, weinig energie of weinig kracht heeft. Misschien heeft u rugklachten, kunt u niet lang staan of is het niet mogelijk om veilig op een trapje te staan. Naast een goede voorbereiding maken tips, technieken en hulpmiddelen het ramen wassen eenvoudiger.

Soms kan het gebruiken van de kraan lastig zijn, bijvoorbeeld als u een verminderde arm-/handfunctie, verminderde knijpkracht of minder gevoel in uw vingers of handen heeft. Tips en hulpmiddelen voor het gebruik van de kraan binnenshuis maar ook onderweg.

Het pakken van spullen uit de kast is niet altijd gemakkelijk. Door problemen met uw handfunctie of als u in een rolstoel zit kan het zijn dat u hier hulp bij nodig heeft. Er zijn tips hoe u minder hoeft te reiken of te bukken. Wat u kunt doen als u minder kracht heeft of slecht ziet, en hoe u het zichzelf makkelijker maakt door de kasten anders in te richten.

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Schoonmaken Zitten, staan en reiken in de keuken

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons