Tips bij wringen

Voorbereiding

• Wanneer u wringt met afhangende armen komt een pols in een extreme hoekstand. Om dit te voorkomen, moeten de onderarmen in één lijn blijven met de handen. Dit kan door uw bovenarmen licht zijwaarts te heffen. 
• Zorg dat u op heup- en taillehoogte wringt. Uw polsen zijn dan zo recht mogelijk. Zet dan ook de emmer op de juiste hoogte. 

Als wringen lastig voor u is, kunt u onderstaande tips proberen om wringen te voorkomen: 

• We maken vaak een vaatdoek helemaal nat en wringen hem uit om iets vochtig af te nemen. U kunt de vaatdoek ook maar deels nat maken en daarna het water in de doek verdelen door de doek even ‘door te kneden’. Het resultaat is vergelijkbaar met een goed uitgewrongen doek en klaar voor gebruik. 
• Vaak maken we van de doek een prop en vegen daarmee iets schoon. U kunt de doek in vieren of achten vouwen. Zo heeft u verschillende vlakken om mee te poetsen. Wissel van vlak als deze vuil is.  
• U hoeft de vaatdoek niet meer uit te wringen als u bijvoorbeeld het oppervlakte nadroogt met een oude theedoek of droog microvezeldoekje. 

Materialen

Katoenen doeken, dweilen of een leren zeem zijn veel zwaarder en lastiger uit te wringen omdat ze meer water vasthouden. Een microvezeldoekje of microvezeldweil hoeft u haast niet uit te wringen. U kunt er zelfs droog mee schoonmaken. Microvezeldoekjes zijn daar speciaal voor gemaakt. Experimenteer met de verschillende materialen om te zien welke voor u het beste werkt. 

Wringen

Er zijn verschillende manieren om een doek uit te wringen. Probeer uit welke voor u het beste werkt en kies de techniek die uw polsen het minst belast. Probeer uw pols recht te houden, voorkom extreme polsstanden en draaibewegingen.  

Vouwtechniek

• Stap 1: Spoel de doek uit. 
• Stap 2: Knijp het meeste water al uit de doek of trek de natte doek tussen de vingers door van boven naar beneden. 
• Stap 3: Vouw de doek (enkele malen) dubbel, tot zo’n dikte dat u er goed in kunt knijpen. 
• Stap 4: Knijp meerdere keren met minder kracht in plaats van in één keer maximaal. Pak de doek steeds op een andere plek vast. 

Draaitechniek

Begin met uw handen in een licht gedraaide stand en draai naar de neutrale stand toe. Uw hand is dan recht onder de pols, de middelvinger is in het verlengde van de onderarm. Zo wordt de meeste kracht geleverd in de neutrale stand. Draai niet veel verder dan de neutrale stand. Zo belast u de polsen zo min mogelijk.

Techniek door de ellebogen te buigen

• Stap 1: Neem de vaatdoek in beide handen met uw handen onder elkaar en strek de armen voor u. 
• Stap 2: Buig nu uw ellebogen terwijl u uw polsen in dezelfde rechte stand houdt. U beweegt nu uw handen naar uw lichaam toe. Uw polsen worden nu zo min mogelijk belast.  
• Stap 3: Pak de doek met uw bovenste hand opnieuw vast en herhaal de beweging door uw ellebogen te buigen.  
• Stap 4: verplaats eventueel uw handen naar een ander stukje van de doek en herhaal de beweging. 

Draai- en knijptechniek

Onderstaande wringtechniek is vooral handig als u uw duimen niet te veel kunt of mag belasten. 

• Stap 1: Pak de doek vast met uw handen onder elkaar. 
• Stap 2: Duw uw ellebogen naar voren, terwijl u goed in het doekje knijpt. U maakt als het ware nu de draaiende wringbeweging, maar dan met uw handen boven elkaar. Let erop dat u uw polsen recht houdt terwijl u knijpt. 

Knijptechniek

In plaats van het vaatdoekje te draaien om water eruit te wringen, kunt u ook knijpen proberen: 

• Rol het vaatdoekje strak op en knijp met uw hand om het water eruit te persen. 
• Probeer het doekje voorzichtig in elkaar te drukken door er lichte druk op uit te oefenen. 
• Gebruik uw handpalmen om het doekje plat te drukken of druk de doek tegen de wand van de gootsteen. Hang hierbij een beetje met uw lichaam achterover. Zo ontstaat er druk op de natte doek zonder dat u hard met uw handen drukt.  

Draaitechniek met afwasborstel of kraan

Probeer onderstaand stappenplan en gebruik de kraan of afwasborstel bij het uitwringen. Heeft in één hand nog een goede knijpkracht? Dan is deze techniek geschikt: 

• Stap 1: Neem de natte doek bij de punt.  
• Stap 2: Draai de doek om de steel van uw afwasborstel. Zoals om de kraan op de foto hieronder. Houd de doek met één hand vast, let op de rechte stand van uw pols. Draai met de andere hand het uiteinde van de afwasborstel rustig rond. U kunt zo genoeg kracht uitoefenen op de te wringen doek.   

Hebt u verminderde kracht of beperkt belastbare handen en/of polsen, dan is het handiger als u een vast punt kiest waar u de doek om draait. Dit kan een onderkant van de kraan zijn, het hengsel van de emmer of een speciale beugel aan de muur.

• Stap 1: Draai de uiteinden van de doek zoveel mogelijk om elkaar heen. Zet nog geen kracht. 
• Stap 2: Plaats nu uw hand zo dicht mogelijk bij het vaste punt waar de doek omheen zit. Zet nu kracht op de doek door te knijpen eventueel in combinatie met de doek verder draaien. U perst vocht uit de doek.
• Stap 3: Werk van het vaste punt af naar het uiteinde van de doek. Let erop dat u uw polsen zo recht mogelijk houdt. Bij deze stand is uw middelvinger in lijn met het midden van de pols. 

Hulpmiddelen

• Als u regelmatig vaatdoekjes wilt uitwringen, kunt u overwegen om een kleine mini (reuma) wringer, eenvoudige klemmen of een pers te gebruiken.  
• Als de wringer op een emmer zit, zorg dan dat de emmer stabiel staat en niet weg kan glijden. Zet de emmer op een antislipmatje, rubberen matje of leg een zeem onder de emmer. Er is ook een mop met wringmechanisme die u met uw voet en een pedaal bedient. 

Techniek mop met wringer op de emmer

Een mop aan een stok met een wringer op de emmer kan heel belastend zijn voor de handen. De onderstaande techniek maakt de mop uit te wringen weer minder zwaar voor uw handen en polsen: 

• Stap 1: Maak de mop nat.  
• Stap 2: Hang hem met de vezels boven de wringer die op de emmer zit. 
• Stap 3: Plaats uw handen boven elkaar, tussen heup- en ellebooghoogte, op de steel. 
• Stap 4: Draai de vezels rond in de wringer maar oefen nog geen druk uit.  
• Stap 5: Als de vezels tot een bundel gedraaid zijn, zet u kracht op de stok door de steel stevig vast te houden en door uw knieën te zakken. De polsen blijven hierbij recht. Haal de beweging dus niet uit uw armen maar uit uw benen. 

Alternatieven

• Mop van microvezel, deze maakt zonder water schoon. U kunt hem na gebruik in de wasmachine doen.
• (Robot)stofzuiger met dweilfunctie. 

Meer informatie

Bekijk alle hulpmiddelen en tips voor schoonmaken op de Hulpmiddelenwijzer.