Deel deze pagina via:

Tips bij wringen

Als u een verminderde handfunctie hebt of eenhandig bent, kan het uitwringen van een vaatdoekje of dweilen met een mop een uitdaging zijn. Op deze pagina vindt u tips en stappenplannen voor verschillende technieken die minder belastend zijn.

Inhoud

Laatst bijgewerkt op: 18-04-2025

Voorbereiding

Wanneer u wringt met afhangende armen komt een pols in een extreme hoekstand. Om dit te voorkomen, moeten de onderarmen in één lijn blijven met de handen. Dit kan door uw bovenarmen licht zijwaarts te heffen.
Zorg dat u op heup- en taillehoogte wringt. Uw polsen zijn dan zo recht mogelijk. Zet dus de emmer op de juiste hoogte. Een stoel is vaak te laag.

Als wringen lastig voor u is, kunt u onderstaande tips proberen om wringen te voorkomen:

We maken vaak een vaatdoek helemaal nat en wringen hem uit om iets vochtig af te nemen. U kunt de vaatdoek ook maar deels nat te maken en dan het water over de doek verdelen door hem even ‘door te kneden’. Het resultaat is vergelijkbaar met een goed uitgewrongen doek. De doek is nu klaar voor gebruik.
Vaak maken we van de doek een prop en vegen daarmee iets schoon. U kunt de doek in vieren of achten vouwen. Zo heeft u verschillende vlakken om mee te poetsen. Wissel van vlak als deze vuil is.
U hoeft de vaatdoek niet meer stevig uit te wringen als u bijvoorbeeld het oppervlakte nadroogt met een oude theedoek of droog microvezeldoekje.

Materialen

Een katoenen doek, dweil of een leren zeem houden meer water vast. Ze zijn daarom zwaarder en moeilijker uit te wringen. Een microvezeldoekje hoeft u haast niet uit te wringen. U kunt er zelfs droog mee schoonmaken. Microvezeldoekjes zijn daar speciaal voor gemaakt. Experimenteer met de verschillende materialen om te zien welke voor u het beste werkt.

Wringen

Er zijn verschillende manieren om een doek uit te wringen. Probeer uit welke voor u het beste werkt en kies de techniek die uw polsen het minst belast. Probeer uw pols recht te houden, voorkom het maken van extreme polsstanden en draaibewegingen.

Vouwtechniek

Stap 1: Spoel de doek uit.
Stap 2: Knijp het meeste water al uit de doek of trek de natte doek tussen de vingers door van boven naar beneden.
Stap 3: Vouw de doek (enkele malen) dubbel, tot zo’n dikte dat u er goed in kunt knijpen.
Stap 4: Knijp meerdere keren met minder kracht in plaats van in één keer maximaal. Pak de doek steeds op een andere plek vast.

Draaitechniek

Begin met uw handen in een licht gedraaide stand en draai naar de neutrale stand toe. Uw hand is dan recht onder de pols, de middelvinger is in het verlengde van de onderarm. Zo wordt de meeste kracht geleverd in de neutrale stand. Draai niet veel verder dan de neutrale stand. Zo belast u de polsen zo min mogelijk in een scheve stand.

Techniek door de ellebogen te buigen

Stap 1: Neem de vaatdoek in beide handen met uw handen onder elkaar en strek de armen voor u.
Stap 2: Buig nu uw ellebogen terwijl u uw polsen in dezelfde rechte stand houdt. U beweegt nu uw handen naar uw lichaam toe. Uw polsen worden nu zo min mogelijk belast.
Stap 3: Pak de doek met uw bovenste hand opnieuw vast en herhaal de beweging door uw ellebogen te buigen.
Stap 4: verplaats eventueel uw handen naar een ander stukje van de doek en herhaal de beweging.

YouTube video — Wringen Bron:
GoedGebruik

Draai- en knijptechniek

Onderstaande wringtechniek is vooral handig als u uw duimen niet te veel kunt of mag belasten.

Stap 1: Pak de doek vast met uw handen onder elkaar.
Stap 2: Duw uw ellebogen naar voren, terwijl u goed in het doekje knijpt. U maakt als het ware nu de draaiende wringbeweging, maar dan met uw handen boven elkaar. Let erop dat u uw polsen recht houdt terwijl u knijpt.

Knijptechniek

In plaats van het vaatdoekje te draaien om water eruit te wringen, kunt u ook knijpen proberen:

Rol het vaatdoekje strak op en knijp met uw hand om het water eruit te persen.
Probeer het doekje voorzichtig in elkaar te drukken door er lichte druk op uit te oefenen. Gebruik bijvoorbeeld uw handpalmen om het doekje plat te drukken of druk de doek tegen de wand van de gootsteen en hang een beetje met uw lichaam achterover. Zo ontstaat er druk op de natte doek zonder dat u hard op uw handen drukt.

Draaitechniek met afwasborstel of kraan

Probeer onderstaand stappenplan en gebruik de kraan of afwasborstel bij het uitwringen. Heeft in één hand nog een goede knijpkracht, dan is deze techniek geschikt :

Stap 1: Neem de natte doek bij de punt.
Stap 2: Draai de doek om de steel van uw afwasborstel (op dezelfde manier als om de kraan op de foto). Houd de doek met één hand vast, let op de rechte stand van uw pols en draai met de andere hand het uiteinde van de afwasborstel rustig rond. U kunt zo goed kracht uitoefenen op de te wringen doek.

Hebt u verminderde kracht of beperkt belastbare handen en/of polsen, dan is het handiger als u een vast punt kiest waar u de doek om draait. Dit kan een onderkant van de kraan zijn, het hengsel van de emmer of een speciale beugel aan de muur.

Stap 1: Draai de uiteinden van de doek zoveel mogelijk om elkaar heen. U hoeft nu nog geen kracht te zetten.
Stap 2: Plaats nu uw hand zo dicht mogelijk bij het vaste punt waar u de doek omheen geslagen hebt. Zet nu kracht op de doek, u perst vocht uit de doek. Het kracht zetten kan door te knijpen eventueel in combinatie met de doek verder draaien.
Stap 3: Werk van het vaste punt af naar het uiteinde van de doek, zie ook de foto hieronder. Let erop dat u uw polsen zo recht mogelijk houdt. Bij deze stand is uw middelvinger in lijn met het midden van de pols.

De foto laat het uitwringen van een natte doek door middel van een kraan zien. — Techniek natte doek uitwringen om de kraan Bron:
Werkhouding VVT- Wringen hoe doe ik het juist?

Hulpmiddelen

Als u regelmatig vaatdoekjes wilt uitwringen, kunt u overwegen om een kleine mini (reuma) wringer, eenvoudige klemmen of een pers te gebruiken.
Als de wringer op een emmer zit, zorg dan dat de emmer stabiel staat en niet weg kan glijden. Zet de emmer op een antislipmatje, rubberen matje of leg een zeem onder de emmer. Er zijn diverse soorten wringers op emmers verkrijgbaar. Deze kunt u kopen bij huishoudzaken maar ook bij leveranciers voor schoonmaakproducten voor de schoonmaakbranche. Er is ook een mop met wringmechanisme die u met uw voet en een pedaal bedient.

Vier moppen met dweilen en verschillende soorten wringmechanismen — Moppen met diverse dweil en wringmechanismen

Een mop aan een stok met een wringer op de emmer kan heel belastend zijn voor de handen. Door op de volgende manier de mop uit te wringen maakt u het weer minder zwaar voor uw handen en polsen:

Stap 1: Maak de mop nat.
Stap 2: Hang hem met de vezels boven de wringer die op de emmer zit.
Stap 3: Plaats uw handen boven elkaar op de steel. Het is vaak het prettigst om uw handen tussen heup- en ellebooghoogte te plaatsen.
Stap 4: Draai de vezels rond terwijl u nog geen druk op de vezels geeft.
Stap 5: Als de vezels redelijk tot een bundel gedraaid zijn, kunt u kracht zetten op de stok door de steel stevig vast te houden en druk op de mop te geven door door uw knieën te zakken. De polsen blijven zoveel mogelijk recht. Haal de beweging dus niet uit uw armen maar uit uw benen.

Meer informatie

Bekijk alle hulpmiddelen en tips voor schoonmaken op de Hulpmiddelenwijzer.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Gerelateerde hulpmiddelen

Heeft u last hebt van aanhoudende pijn in uw handen door reuma, artritis of artrose? Of heeft u door pijn en stijfheid moeite met alledaagse handelingen zoals grijpen, schrijven of typen? Speciale handschoenen bieden verlichting door het verbeteren van de bloedsomloop.

Dynamische armondersteuning ondersteunt bij verminderde spierkracht als gevolg van een dwarslaesie, een herseninfarct of een spierziekte. Armondersteuningen 'dragen' de armen, uw arm zweeft als het ware gewichtsloos. Het kost minder inspanning en spierkracht om uw arm(en) horizontaal, verticaal en diagonaal te bewegen en omhoog te houden.

Een elektrische schoonmaakborstel of schrobber helpt u bij het schoonmaken van uw huis als u minder kracht kunt zetten of minder goed kunt bukken, knielen en reiken. Vaak is het een set van (magnetische) opzetstukken, borstels en een telescoopsteel voor verschillende schoonmaakklussen.

Heeft u moeite met bukken en knielen? Met een kniel- en zitbankje komt u makkelijker overeind door de zijsteunen. Draait u het bankje om dan kunt u zittend werken in de tuin. U kunt het bankje natuurlijk ook in huis gebruiken, bijvoorbeeld bij het schoonmaken.

Een robotstofzuiger ziet eruit als een platte stofzuiger zonder slang en snoeren. De robot zuigt en beweegt geheel zelfstandig. U programmeert de robotstofzuiger, zodat deze op vaste momenten of via een dagelijkse route stofzuigt.

Met een uitschuifbare ramenlapper lapt u de ramen op plekken waar u niet goed bij komt. De ramenlapper wordt ook raamwasser en wisser, 2-in-1 wisser, vensterwasser of raamtrekker genoemd.

Heeft u weinig kracht of pijn in uw handen? Ook als u slechts één hand kunt gebruiken of bukken en knielen lastig voor u is, maakt een dweil met wringmechanisme schoonmaken en dweilen eenvoudiger.

Met een kraanopener opent of sluit u met minder kracht en inspanning een kraan. Een kraanopener is een langere handgreep die over de knop van een kraan sluit.

Microvezeldoekjes die vochtig of droog reinigen, zonder schoonmaakmiddelen en zonder dat u veel kracht hoeft te zetten. Als u het doekje droog gebruikt, hoeft u ook niet te wringen.

Met een eenvoudige grijper of helping hand kunt u zonder te bukken of reiken, ook vanuit een rolstoel, spullen oppakken. U kunt voorwerpen verplaatsen, bijvoorbeeld producten in een schap van de supermarkt in uw mandje leggen.

Een wringer bij reuma of miniwringer gebruikt u bij weinig kracht, pijn in de handen of als u eenhandig bent.

Heeft u één of twee, minder goed functionerende, hand(en)? Een robothandschoen ondersteunt uw handfunctie, vergroot uw grijpkracht, stimuleert het gebruik van uw hand(en) en daarmee de spieren.

Maatbeker met voelbare inhoudsstrepen als u zeer slecht ziet of (doof)blind bent.

Als u niet of nauwelijks in staat bent iets met uw armen en/of handen te doen, zorgt een robotarm voor meer zelfredzaamheid. Robotarmen kunnen veel arm- en handfuncties overnemen, zoals grijpen en loslaten, een voorwerp pakken en in een bepaalde positie houden. Een robotarm wordt op uw elektrische rolstoel geplaatst en gekoppeld aan de bediening.

Dit doekje hoeft u niet te wringen, u knijpt het water eruit zonder al te veel kracht te hoeven zetten.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Heeft u minder kracht in uw handen, armen of benen? Of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken, dan kan dweilen u veel energie kosten. Tips voor uw huis, uw houding en hulpmiddelen om te dweilen.

Heeft u minder kracht in uw handen, armen of benen? Of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken, dan kan afstoffen u veel energie kosten. Tips voor afstoffen, voor uw omgeving, materialen en alternatieven voor afstoffen.

Heeft u minder kracht in uw handen, armen of benen? Of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken, dan kan stofzuigen u veel energie kosten. Tips voor het legen van de stofzuigerzak, uw houding bij het stofzuigen en om met één hand of vanuit de rolstoel te stofzuigen.

Ramen zemen kan lastig zijn als u weinig energie of weinig kracht heeft. Misschien heeft u rugklachten, kunt u niet lang staan of is het niet mogelijk om veilig op een trapje te staan. Naast een goede voorbereiding maken tips, technieken en hulpmiddelen het ramen wassen eenvoudiger.

Het verwisselen van een vuilniszak kan lastig zijn, bijvoorbeeld bij een verminderde handfunctie, balansproblemen of minder kracht. Tips voor het gebruik en het vervangen van de vuilniszak, het legen van

Knielen kan lastig zijn als u weinig kracht heeft in uw benen en armen, moeilijk beweegt of gewrichtsklachten in enkels, knieën, heupen of rug heeft. Tips hoe u het beste kunt knielen en weer opstaat, maar ook alternatieven om laag bij de grond iets te doen zonder te knielen.

Heeft u minder energie? Kunt u zich niet goed concentreren? Als u minder kracht heeft, moeite heeft met het plannen van werkzaamheden of snel moe bent kunt u met deze tips uw keuken schoonhouden en opruimen.

Schoonmaken, vegen of bezemen kan u veel energie kosten. Met een goede houding en hulpmiddelen is vegen minder inspannend. Tips voor vegen met verminderde kracht, vegen met één hand en vegen als u in een rolstoel zit.

Soms kan het gebruiken van de kraan lastig zijn. Bijvoorbeeld als u een verminderde arm- of handfunctie, verminderde knijpkracht of minder gevoel in uw vingers of handen heeft. Tips en hulpmiddelen voor het gebruik van de kraan binnenshuis maar ook onderweg.

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Schoonmaken Uitwringen

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons