Deel deze pagina via:

Tips voor dweilen bij verminderde kracht

Ook als u een verminderde arm- of handfunctie heeft, niet lang kunt staan of (tijdelijk) maar één hand kunt gebruiken kunt u met tips, hulpmiddelen en een goede werkhouding zelfstandig uw huis dweilen.

Inhoud

Gepubliceerd op: 19-06-2024

De omgeving en uzelf

Verminder de noodzaak tot dweilen door thuis geen schoenen te dragen, door tussendoor met een stofwisser de vloer schoon te maken of door waar mogelijk de taak af te wisselen met een huisgenoot of gezinslid. Tips voor uw eigen energieverbruik:

Dweil niet alle ruimtes achter elkaar, maar deel de klus op. Verspreid verschillende ruimtes over de dag of over meerdere dagen.
Laat de tijd het werk doen: maak de vloer nat, laat het weken en ga daarna pas dweilen.
Duw niet te hard; de dweil moet het werk doen.
Neem de tijd om voorwerpen die in de weg staan weg te zetten.

Ergonomische werkhouding

Een ergotherapeut kan een ergonomische manier van dweilen met u oefenen. In het kort kunt u denken aan:

Bij staand dweilen: gebruik uw beenkracht tegelijk met uw armkracht om de dweil heen en weer te bewegen.
Houd uw rug recht en gebruik een dweilstok met voldoende lange steel. Dweil met een rechte rug en loop met uw benen heen en weer.
Houd uw schouders ontspannen en laag.
Zorg zowel bij staand als bij vanuit de rolstoel dweilen dat uw hand(en) binnen uw schouderbreedte en niet verder dan een onderarmlengte voor uw lichaam uitgestrekt worden. Dit voorkomt reiken en vooroverbuigen. Als u verder wilt reiken, kunt u ook naar voren bewegen met uw gehele lichaam, door te lopen of uw rolstoel naar voren te rollen.
Als u een plek ziet die niet makkelijk schoon te wrijven is: zet uw voet op de dweil en beweeg met uw beenkracht de dweil heen en weer. Of spray de vlek in met schoonmaakmiddel en kom later terug om deze na inweken makkelijker schoon te poetsen.

Materialen

Bij gebruik van een emmer met sop: vul deze niet helemaal, zodat u minder gewicht hoeft te tillen en/of gebruik een kleiner (5 liter) emmertje. U kunt de emmer ook in de gootsteen laten staan of een sopje in de gootsteen maken, zodat u geen emmer hoeft te tillen. U loopt dan met de dweil heen en weer om deze te spoelen. Gooi de emmer leeg in een putje of in de wc, dan hoeft u de emmer niet te hoog te tillen.
Een mop of stofduster voelt lichter en zorgt voor minder weerstand dan een platte dweil.
Gebruik microvezeldweilen in plaats van een katoenen dweil. Microvezelmateriaal kunt u vaak al met knijpen droger maken; u hoeft dan minder te wringen wat weer minder kracht kost.

Eénhandig dweilen of bij verminderde kracht

Om een dweil met één hand te gebruiken, kunt u de steel van de dweil in uw lange mouw schuiven en met uw hand de steel vast te houden. Door de mouw kan de steel niet te veel heen en weer bewegen en hebt u minder handkracht nodig. U hebt bovendien meer sturing.
U kunt ook een extra greep met onderarmondersteuning gebruiken. Deze ‘armfixeerder’ geeft u veel meer controle over het gereedschap en zorgt ervoor dat u minder armkracht nodig hebt. U kunt de dweil ook aan een elleboogkruk vastmaken in plaats van aan de eigen steel om dit effect te bereiken.
Gebruik een elastiek, bandje, antisliptape of een siliconengrip om een hand met minder grijpfunctie of een onderarm vast te zetten aan de steel. Zo hebt u grip zonder knijpkracht te gebruiken.
Overweeg het gebruik van dweilsokken. Deze kunt u zittend aan uw voeten doen en door uw voeten over de vloer te bewegen kunt u zonder handen dweilen. Hierbij is wel balans nodig.

De steel vastzetten in de mouw, armondersteuning aan steel en dweilsokken. — Hulpmiddelen bij dweilen

Alternatieven

Er bestaan ook emmers op wielen, waardoor u de zware emmer met sop niet hoeft te tillen.
Er bestaan ook emmers met een wringsysteem; u hoeft zo niet met uw handen te wringen.
Een stoomreiniger maakt met de stoomdruk oppervlakten schoon. Ze zijn er ook met afneembaar waterreservoir. Na het vullen hoeft u het dweilen niet meer te onderbreken en wringen is overbodig.

Meer informatie

Bekijk de verschillende hulpmiddelen en tips voor schoonmaken op de Hulpmiddelenwijzer.

Let altijd op uw veiligheid!

Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden.

Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

Bron

Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

Gerelateerde hulpmiddelen

Een elektrische schoonmaakborstel of schrobber helpt u bij het schoonmaken van uw huis als u minder kracht kunt zetten of minder goed kunt bukken, knielen en reiken. Vaak is het een set van (magnetische) opzetstukken, borstels en een telescoopsteel voor verschillende schoonmaakklussen.

Dit doekje hoeft u niet te wringen, u knijpt het water eruit zonder al te veel kracht te hoeven zetten.

Een robotstofzuiger ziet eruit als een platte stofzuiger zonder slang en snoeren. De robot zuigt en beweegt geheel zelfstandig. U programmeert de robotstofzuiger, zodat deze op vaste momenten of via een dagelijkse route stofzuigt.

Heeft u één of twee, minder goed functionerende, hand(en)? Een robothandschoen ondersteunt uw handfunctie, vergroot uw grijpkracht, stimuleert het gebruik van uw hand(en) en daarmee de spieren.

Als u niet of nauwelijks in staat bent iets met uw armen en/of handen te doen, zorgt een robotarm voor meer zelfredzaamheid. Robotarmen kunnen veel arm- en handfuncties overnemen, zoals grijpen en loslaten, een voorwerp pakken en in een bepaalde positie houden. Een robotarm wordt op uw elektrische rolstoel geplaatst en gekoppeld aan de bediening.

Met een uitschuifbare ramenlapper lapt u de ramen op plekken waar u niet goed bij komt. De ramenlapper wordt ook raamwasser en wisser, 2-in-1 wisser, vensterwasser of raamtrekker genoemd.

Microvezeldoekjes die vochtig of droog reinigen, zonder schoonmaakmiddelen en zonder dat u veel kracht hoeft te zetten. Als u het doekje droog gebruikt, hoeft u ook niet te wringen.

Maatbeker met voelbare inhoudsstrepen als u zeer slecht ziet of (doof)blind bent.

Met een kraanopener opent of sluit u met minder kracht en inspanning een kraan. Een kraanopener is een langere handgreep die over de knop van een kraan sluit.

Een wringer bij reuma of miniwringer gebruikt u bij weinig kracht, pijn in de handen of als u eenhandig bent.

Heeft u moeite met bukken en knielen? Met een kniel- en zitbankje komt u makkelijker overeind door de zijsteunen. Draait u het bankje om dan kunt u zittend werken in de tuin. U kunt het bankje natuurlijk ook in huis gebruiken, bijvoorbeeld bij het schoonmaken.

Met een eenvoudige grijper of helping hand kunt u zonder te bukken of reiken, ook vanuit een rolstoel, spullen oppakken. U kunt voorwerpen verplaatsen, bijvoorbeeld producten in een schap van de supermarkt in uw mandje leggen.

Heeft u weinig kracht of pijn in uw handen? Ook als u slechts één hand kunt gebruiken of bukken en knielen lastig voor u is, maakt een dweil met wringmechanisme schoonmaken en dweilen eenvoudiger.

Dynamische armondersteuning ondersteunt bij verminderde spierkracht als gevolg van een dwarslaesie, een herseninfarct of een spierziekte. Armondersteuningen 'dragen' de armen, uw arm zweeft als het ware gewichtsloos. Het kost minder inspanning en spierkracht om uw arm(en) horizontaal, verticaal en diagonaal te bewegen en omhoog te houden.

Gerelateerde 'Handig om te doen's

Heeft u minder kracht in uw handen, armen of benen? Of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken, dan kan stofzuigen u veel energie kosten. Tips voor het legen van de stofzuigerzak, uw houding bij het stofzuigen en om met één hand of vanuit de rolstoel te stofzuigen.

Als u een verminderde handfunctie hebt of eenhandig bent, kan het uitwringen van een vaatdoekje of dweilen met een mop een uitdaging zijn. Tips van diverse technieken, hulpmiddelen en materialen om pijn en overbelasting bij het uitwringen te voorkomen.

Heeft u minder kracht in uw handen, armen of benen? Of kunt u (tijdelijk) maar één hand gebruiken, dan kan afstoffen u veel energie kosten. Tips voor u en uw omgeving, het afstoffen zelf, materialen voor afstoffen en alternatieven voor een stofdoek.

Het verwisselen van een vuilniszak kan lastig zijn, bijvoorbeeld bij een verminderde handfunctie, balansproblemen of minder kracht. Algemene tips voor het gebruik en het vervangen van de vuilniszak maken het legen van de prullenbak eenvoudiger.

Ramen zemen kan lastig zijn als u cognitieve problemen, weinig energie of weinig kracht heeft. Misschien heeft u rugklachten, kunt u niet lang staan of is het niet mogelijk om veilig op een trapje te staan. Naast een goede voorbereiding maken tips, technieken en hulpmiddelen het ramen wassen eenvoudiger.

Heeft u minder energie? Kunt u zich niet goed concentreren? Als u minder kracht heeft, moeite heeft met het plannen van werkzaamheden of snel moe bent kunt u met deze tips uw keuken schoonhouden en opruimen.

Schoonmaken, vegen of bezemen met één hand of een beperkte handfunctie kan u veel energie kosten. Met een goede houding en hulpmiddelen is vegen minder inspannend. Er zijn tips voor vegen met verminderde kracht, vegen met één hand en vegen als u in een rolstoel zit.

Knielen kan lastig zijn als u een beperkte spierkracht heeft in uw benen en armen of bewegingsbeperkingen en/of gewrichtsklachten in enkels, knieën, heupen of rug. Dit kan komen door een aandoening, trauma of een hogere leeftijd. Tips hoe u het beste kunt knielen en weer opstaat, maar ook alternatieven om laag bij de grond iets te doen zonder te knielen.

Soms kan het gebruiken van de kraan lastig zijn, bijvoorbeeld als u een verminderde arm-/handfunctie, verminderde knijpkracht of minder gevoel in uw vingers of handen heeft. Tips en hulpmiddelen voor het gebruik van de kraan binnenshuis maar ook onderweg.

Meer hulpmiddelen en 'Handig om te doen's bij:

Schoonmaken Uitwringen

Deel deze pagina via:

Betrouwbare informatie over hulpmiddelen

De Vilans Hulpmiddelenwijzer werkt samen met ergotherapeuten en andere experts om zo betrouwbare informatie en tips voor u te verzamelen.

De Hulpmiddelenwijzer wordt gemaakt door Vilans, kennisorganisatie voor zorg en ondersteuning, met subsidie van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.

Over ons