Tips bij gebruik computermuis

Voorbereiding

• Maak voldoende ruimte op uw bureau voor het toetsenbord én voor het gebruiken van de muis. 
• Zit u regelmatig voor langere tijd achter een computer? Zorg dan voor een zo goed mogelijke zithouding. Informatie hierover vindt u de website: Ergonomische inrichting werkplek.
• Zorg voor een goede armondersteuning met armleuningen en bijvoorbeeld een werkblad of bureau met een buikuitsparing. Deze middelen vindt u bij winkels gespecialiseerd in computerhulpmiddelen of de grotere revalidatiecentra, bijvoorbeeld De Hoogstraat Revalidatie. 

Materialen: 

• Met een klein toetsenbord zonder numeriek gedeelte werkt u binnen uw schouderbreedte. Dit werkt beter bij schouderklachten aan de zijde waarmee u de muis bedient. U werkt recht voor u en hoeft uw arm niet naar buiten te draaien (exorotatie van de schouder). 
• Een muis of muisvervanger waarbij de hand meer ‘open’ gedraaid ligt, geeft een meer ontspannen houding dan een positie met de handpalm omlaag.  
• Verander de standaard instellingen van de muis. Stel bijvoorbeeld de snelheid en gevoeligheid anders in, of draai de functie van de linker- en rechtermuisknop om. Ook de snelheid van het dubbelklikken en de instellingen voor slepen zijn aan te passen. U vindt dit onder instellingen op uw computer, door te zoeken op 'muisinstellingen'. Alternatief is het installeren van speciale software. 

Gebruik van de computermuis 

• Beweeg de onderarm, pols en hand als één geheel. Voorkom dat u alleen vanuit de pols beweegt. Dit veroorzaakt vaak overbelasting van de pols.
• Gebruik zoveel mogelijk sneltoetsen en combinaties op uw toetsenbord in plaats van klikken met de muis.  
• Til niet steeds de vingers op en voorkom grijpen en knijpen in de muis. 
• Neem korte pauzes van zo'n 2 minuten door uw hand van uw muis af te halen en een paar grotere armbewegingen te maken. Dit herstelt de doorbloeding van de spieren en voorkomt ophoping van afvalstoffen. 

Extra tips bij verstoord gevoel in uw hand 

Bij een verstoord gevoel in uw hand of vingers kunt u alleen de muis te besturen als u naar uw hand kijkt. Het naar de muis moeten kijken én ook nog naar het scherm kijken maakt het werken achter de computer erg moeilijk. Een andere handbediende muis of muisvervanger helpt niet. Wat wel een oplossing kan bieden: 

• Wissel van werkhand als daar het gevoel niet verstoord is.
• Stap over op hoofdbesturing. Er zijn daarvoor meerdere mogelijkheden. Het grote voordeel is dat u de cursor (en toetsenbord) kunt besturen terwijl u ook naar het scherm kijkt. Bekijk de video van een hoofdmuis op YouTube.
• Maak gebruik van een voetmuis. 
• Er zijn ook muizen met oogbesturing. 

Alternatieven

De klikfuncties van de muis zijn te vervangen door extra 'knoppen of schakelaars'. Bijvoorbeeld met een lichte drukschakelaar die u met een ander lichaamsdeel bedient. 

Meer informatie

• Alle tips en hulpmiddelen bij het gebruiken van de computer. 
• Meer informatie over verschillende muizen en muisvervangers.
• Tips bij het typen op een toetsenbord, laptop of computer.