Tips voor in en uit de auto stappen

Voorbereiding

• Maak het portier zover mogelijk open, zodat u ruimte heeft om te bewegen. Bedenk dus waar u parkeert en rij eventueel iets verder omdat u dan minder hinder heeft van een paaltje of een andere auto. Let er wel op dat u vanuit de auto het portier ook kunt dichttrekken. Maak eventueel een extra lus aan de handgreep boven het raam, zodat u minder ver hoeft te reiken.  
• U heeft meer beenruimte door de autostoel iets verder naar achteren te zetten. Zet eventueel alleen de rugleuning iets naar achteren. U heeft dan meer ruimte om uw benen in de auto te zetten.
• Open het portierraampje. U kunt dan op het open kozijn steunen.
• Kies als het kan een parkeerplek met voldoende ruimte naast uw portier.
• Ga pas zitten als u de stoel achter tegen uw benen voelt, of kijk goed achterom.

Materialen

• Een verlengde of extra handgreep of 'handybar' voor in de deurvergrendeling. Dit kan het in- en uitstappen vergemakkelijken.
• Maak gebruik van een plastic zak, een herbruikbaar boodschappentasje of een draaischijf. Leg deze op de zitting en ga erop zitten. U draait zo makkelijker met uw bekken terwijl u uw benen in de auto zet. 
• U kunt makkelijker instappen bij een auto met een hoge instap dan bij een meer sportief, laag model. Let er bij de aanschaf van een auto op dat u voldoende beenruimte heeft bij de stuurkolom en het dashboard. 

In- en uit de auto stappen

De 6 stappen die u kunt volgen bij het in- en uit de auto stappen:

Bij het uitstappen doet de bovenstaande stappen in omgekeerde volgorde.

Bij rugklachten

• Bij rugklachten kan het prettig zijn als u uw bekken en schouders evenwijdig houdt. Hef beide benen en draai gelijktijdig uw bekken en schouders, terwijl u uw voeten in de auto zet. Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan dit met u oefenen.
• Soms is het door de vorm van de zitting lastiger om met het bekken te draaien. Bij bepaalde auto’s is de zijkant van de zitting wat hoger om bij het sportief rijden iets meer steun te geven. Kies liever voor een autostoel met vlakke zitting of gebruik een wigkussentje, waarmee u de zitting vlak maakt.  

Bij heupklachten

• Als u uw heupen niet te ver kunt of mag buigen bijvoorbeeld na een heupoperatie kan het fijn zijn om een kussen onder uw billen te leggen en uw been een voor een in de auto te tillen.  

Bij bewegingsstoornissen

• Bedenk vooraf welke route u neemt. Dan kunt u draaien en achteruit lopen voorkomen. Vooruit lopen en opzij stappen zijn het veiligst bij bewegingsproblemen.
• Om het voorste portier te openen gaat u ter hoogte van het achterste portier staan. Net uit de draairichting van het voorste portier. Op deze manier voorkomt u dat u met het draaiende portier mee achteruit moet stappen en uit balans raakt. 
• Ondersteun uzelf door de stappen die u neemt bij het in- of uit de auto gaan, hardop te zeggen. U kunt op gang blijven door te tellen of te zingen. 

Bezoek onze uw situatie pagina over Parkinson voor algemene tips bij bewegen (freezing), denkvermogen (cognitie) en trillen (tremor) tijdens uw dagelijkse activiteiten. Er is ook een uw situatie pagina over Huntington waar u tips en hulpmiddelen voor thuis vindt.  

Alternatieven  

• Er zijn diverse aanpassingen in de auto mogelijk die gespecialiseerde autoaanpasbedrijven kunnen aanbrengen in uw auto. Zo zijn er stijg-zit transferplanken die je ondersteunen bij het van zit naar staan komen of andersom, verlengde stoelsledes, waardoor de stoel verder naar achteren kan schuiven of kan er een draaimechanieken onder de autostoel gemonteerd worden waardoor de autostoel deels of geheel buiten de auto kan draaien.  

Meer informatie  

• Lees ook onze tips voor het in en uit de auto tillen van een rolstoel.
• Tips voor het omdoen van de gordel.
• Bekijk de verschillende hulpmiddelen voor autorijden op de Hulpmiddelenwijzer.