Tips bij spullen tillen en verplaatsen

Voorbereiding

• Bedenk vooraf waar de spullen heen moeten. Maak op deze plek ruimte voordat u iets gaat tillen en verplaatsen. Zo voorkomt u dat u met volle handen ergens aankomt en de spullen niet veilig weg kunt zetten.
• Ruim ook spullen op de grond goed op, zodat u niet met volle handen ergens over struikelt en valt.
• Bekijk goed of u de spullen kunt tillen. Test eerst hoe zwaar iets is. Bent u sterk genoeg? Wanneer de spullen eigenlijk te zwaar zijn kunt u een andere oplossing zoeken. Vraag dan hulp of schuif het voorwerp in plaats van te tillen. Of maak bijvoorbeeld gebruik van een (steek)wagentje.

Tillen

• Til met twee handen. Doe dit ook bij de lichtere voorwerpen. U verdeelt daarmee de last gelijkmatiger over uw lichaam.
• Zet kracht vanuit uw benen in plaats van alleen met uw armen. Uw beenspieren zijn over het algemeen sterker en uw rug wordt zo in een gunstigere, rechtere houding belast.
• We zijn vaak geneigd stil te blijven staan en met een arm (ver) naar iets te reiken om het daarna op te pakken. Loop mee met wat u wilt doet, dan staat u vanzelf dichtbij het te tillen voorwerp. Als u met twee handen tilt, dwingt u zichzelf ook om dichtbij te staan.
• Loop liever wat vaker heen en weer dan dat u zich vertilt. 
• Tussendoor kunt u altijd de spullen even neerzetten om uit te rusten.
• Zorg dat het voorwerp het lopen niet belemmert. Een laag, breed kratje loopt makkelijker omdat het niet tegen uw benen aankomt.

Op de juiste manier tillen

• Stap 1: Sta dicht bij het te tillen voorwerp. Zorg dat u stevig op beide benen staat. 
• Stap 2: Zak een beetje door uw knieën.
• Stap 3: Haal het voorwerp naar uw buik toe.
• Stap 4: Strek uw knieën terwijl u het voorwerp met beide handen tilt.

Loop daarna in een rechte houding en met ontspannen, lage schouders naar de plek waar het voorwerp heen moet.

Verplaatsen

Met één hand

Kunt u maar één hand gebruiken? Omdat u bijvoorbeeld aan een kant een sterke hand heeft, eenhandig bent, een korte arm heeft, met een elleboogkruk of stok loopt? Gebruik dan een serveerplank of eenhandig dienblad voor eten en drinken. Antislip voorkomt dat de spullen verschuiven. U kunt andere spullen in een tas, rugzak of mandje stoppen om te verplaatsen. 

Met de rolstoel

• Leg spullen op uw schoot als u in een rolstoel zit. Maak bijvoorbeeld gebruik van een dienblad met schootkussen.
• Een grote tas op schoot met de lus om uw nek kan goed werken voor grotere lichte spullen zoals de was.
• Voor kleinere spullen kunt u een rolstoeltas onder de zitting van de rolstoel bevestigen.
• Er zijn speciale banden te koop om grotere spullen goed op uw schoot vast te zetten zoals een universele elastische band of LapStacker. Zie het artikel op de website van Support Magazine: Veilig stapelen op schoot. 
• Verplaatst u iets wat u in de hand moet houden? De Engelstalige video laat zien hoe u dat kunt doen. U ziet ook hoe u met één hand stopt als u in de andere hand iets vastheeft. 

• Een bagagerekje kan op uw vijfde wiel gemaakt worden waardoor u eenvoudig diverse soorten spullen kunt vervoeren. 

Alternatieven

Maak gebruik van een rollend iets om dingen mee te verplaatsen. Zet de spullen op een (boodschappen)karretje, ‘hondje’, steekwagentje, dienwagen, fiets, plantenplateau met wieltjes, trolley met vouwkrat of rolplateau.

Meer Informatie

• Tips bij een tas dragen
• Tips bij een rugzak inpakken en omdoen
• Tips bij boodschappen doen