Naar hoofdinhoud Naar footer

Deel deze pagina via:

Tips voor vegen

Schoonmaken, vegen of bezemen met één hand of een beperkte handfunctie kan u veel energie kosten. Met een goede houding en hulpmiddelen is vegen minder inspannend. U vindt op deze pagina tips voor vegen met verminderde kracht, vegen met één hand en vegen als u in een rolstoel zit. 

Inhoud

    Inhoud

    Een goede houding 

    Het is belangrijk om een goede uitgangshouding te hebben bij het vegen. Dit is een symmetrische (spiegelbaar) houding, waarbij het lichaam zo min mogelijk wordt belast. Op deze manier kost het vegen minder kracht en minder energie. Bij het vegen kunt u de volgende houding aannemen (mits het staan goed mogelijk is): 

    • Plaats de voeten in schredestand (een voet voor, een voet achter), op schouderbreedte en buig licht door de knieën. 
    • Reik niet te ver naar voren. Blijf binnen ‘het bereik’ van de rug. Haal kracht uit de verplaatsing van het lichaam en niet uit de armen. Probeer de armen zo veel mogelijk te ontlasten.  
    • Houd de steel van de bezem vast met één hand hoog aan de steel en één hand laag aan de steel (heuphoogte). Zo kunt u de ene hand gebruikt om te sturen en de andere hand voornamelijk gebruiken om kracht te zetten.  

    Tip: Verdeel het gebied dat u wilt vegen in kleine stukjes en werk één stukje per keer af. U houdt de controle en kunt makkelijker een pauze inlassen.  

    Vegen bij minder handkracht 

    • Gebruik verdikkingen of (tuin)handschoenen met een antislip laag om de bezem beter vast te kunnen houden. 
    • Als u polsklachten heeft of de pols minder goed kunt buigen is het lastiger om de steel vast te houden. Gebruik dan eventueel een dwarsgreep (D-greep of verticuteergreep) of T-greep. U kunt zo eenvoudiger kracht uitoefenen op de steel. Zet de greep iets lager op de steel, u kunt dan kracht zetten zonder uw schouders op te trekken.  
    • Loop mee met de beweging en veeg dichtbij het lichaam. Dit kost minder kracht. 
    • Probeer uit of het voor u beter werkt om van u af te werken of de bezem naar u toe te halen. Bij de laatste manier staat u meer rechtop en werkt u binnen uw ‘sterke gebied’. 

    Vegen met één hand

    • Om een bezem met één hand te gebruiken, kunt u een extra greep met onderarm ondersteuning gebruiken. 
    • Heeft u te weinig kracht om de greep vast te houden en veegbewegingen te maken? Fixeer dan uw hand om de greep met klittenband of een hulpmiddel.
    • U kunt de bezem aan een elleboogkruk vastmaken in plaats van aan de eigen steel (de eerste foto). Dit kan ook met bijvoorbeeld tuingereedschappen.  

    Vegen vanuit een rolstoel 

    • Als u vanuit een rolstoel veegt, zet dan eerst de rolstoel op de rem. Zo kunt u meer kracht op de bezem uitoefenen zonder zelf weg te schuiven.  
    • U kunt ook meer kracht uitoefenen door uzelf met een sjaal of (klitten)band op borsthoogte aan de rugleuning van de rolstoel vast te zetten. 
    • Gebruik eventueel een bezem met kortere steel.  
    • Gebruik een veger en blik met een steel om materialen op te vegen en weg te gooien. 
    • Er zijn speciale bezems met kromme steel die u ook vanuit de rolstoel kunt gebruiken. De bezem maakt door de gebogen steel meer contact met de ondergrond, u veegt meer in één beweging. 

    Alternatieven 

    • Verplaats de spullen vóór dat u schoon gaat maken of schuif ze opzij. Dit vereenvoudigt het vegen daarna. Zet eventueel uw planten op een verrijdbaar plankje met wielen, zo zijn ze makkelijker te verplaatsen.  
    • Een bezem met zachte borstel is vaak lichter en het kost u minder kracht om te vegen.  
    • Rubberen vegers kunnen goed werken, omdat ze vuil en stof makkelijk oppakken zonder veel druk te zetten. 
    • Voor binnen is er een gewone stofzuiger of robotstofzuiger. Voor buiten kunt u denken aan een bouwstofzuiger of schoonmaakrobot. Voor het gras is er een robot grasmaaier. 
    • De D-greep is te koop als verticuteergreep bij tuingereedschap en als hulpmiddel in de hulpmiddelenhandel. Het kan in aanschafprijs schelen. 

    Meer informatie

    Let altijd op uw veiligheid! 

    Of bovenstaande informatie voor u een oplossing is, hangt af van uw persoonlijke situatie en mogelijkheden. 

    Raadpleeg een zorgprofessional als u advies of hulp wilt. Een ergotherapeut bijvoorbeeld helpt u bij uw keuze en adviseert hoe u de dagelijkse activiteiten zelfstandig kunt blijven doen. U vindt een ergotherapeut via de website van Ergotherapie Nederland.

    Bron

    Deze pagina is gemaakt in samenwerking met de ergotherapeuten van ErgHandig.

    Downloads

    Gerelateerde hulpmiddelen

    Gerelateerde 'Handig om te doen's

    Deel deze pagina via: